Să începem prin a spune asta ouă care provin din agricultura ecologică sunt cele mai recomandate. Sigiliul „agriculturii organice” garantează că găinile care depun aceste ouă sunt crescute în condiții decente, ceea ce influențează în mod direct calitate din ou.
Printre cele principale prestații din ou găsim conținutul său ridicat de proteine. Proteina conținută în ouă întărește mușchii, fără a genera exces de calorii. De aceea este ideal pentru sportivi.
L ouă De asemenea, oferă grăsimi bune, iar corpul nostru are nevoie de aceste grăsimi nesaturate. Alături de uleiul de măsline, ouăle sunt o sursă excelentă de bine grăsimi.
Un alt beneficiu al oului este rata sa de vitamine. Un ou conține practic toate vitaminele necesare. Aceste vitamine au o influență directă asupra sistem imun, favorizând producția de antioxidanți și eliminând radicalii liberi.
În plus, ou Are minerale din abundență, conține fier, iod, zinc, acid folic și multe alte minerale de care organismul are nevoie.
Ou și colesterol
A avea colesterol are un nivel mai mare de 220 într-un anumit tip de colesterol numit colesterol rău sau LDL. Dar există și colesterol bun sau HDL, care este benefic pentru sănătate.
De asemenea, este convenabil să diferențiați colesterol din sânge de colesterol prezent în dietă. Nivelul colesterolului din sânge crește din cauza grăsimilor saturate, a grăsimilor, nu din cauza colesterolului conținut în alimente, cum ar fi în ouă.
Prin urmare, oul nu crește colesterol sanguin, furnizează grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru sănătate.
Desigur, nici un exces nu este bun pentru SaludDar consumul de ouă de mai multe ori pe săptămână nu reprezintă un pericol pentru sănătate. Ceea ce vă compromite sănătatea sunt alimentele prea sărate, prea dulci sau cu prea multe grăsimi și care se abțin de la consum fructe y legume de zi cu zi.
L ouă Sunt recomandate la orice vârstă, în special copiilor în vârstă și persoanelor în vârstă. Oul întărește oasele, mușchii și apărare natural.