Aceasta este o rețetă ușoară care are o aromă delicioasă, este foarte ușor de realizat și în care veți avea nevoie doar de o cantitate minimă de elemente, este practic realizată cu dovleac și câteva legume. Este un fel de mâncare pe care îl puteți încorpora în orice masă a zilei.
Acum, această rețetă de dovleac umplut ușor a fost special concepută pentru toți acei oameni care fac o dietă pentru a pierde în greutate sau un plan de întreținere, deoarece nu vă va îngrașa, deoarece oferă doar o cantitate minimă de calorii.
Ingrediente:
> 1 dovleac mare.
> 1 ceapă verde.
> 1 cățel de usturoi.
> 100g. de brânză pentru salut degresat.
> 50g. de sunca.
> Sare.
> Ardei.
> 1 albus de ou.
> Spray de legume.
Pregătirea:
Mai întâi va trebui să tăiați dovleacul pe jumătate pe lungime și să-l fierbeți 15 minute. După ce a trecut acest timp, trebuie să îl scoateți din apă, să îndepărtați toată pulpa și semințele și să-l scufundați cu grijă fără a rupe pielea și așezați umplutura într-un recipient.
La recipient ar trebui să adăugați ceapa verde și cățelul de usturoi tocat mărunt, brânza sărată și șunca tăiată în cuburi mici, albușul de ou și condimentați cu sare și piper. Va trebui să amestecați bine toate elementele, să umpleți cojile, să le așezați într-o sursă presărată anterior cu spray de legume, gătiți timp de 15 minute și serviți fierbinte.