Când urmăriți un dieta vegana și deci optează pentru elimina din dietă toate proteinele animale și produsele lactate, poate duce la o deficiență a anumitor nutrienți, în special vitamina B-12, zinc și fier, putând provoca probleme de piele printre altele atunci când nu se iau măsuri complementare adecvate.
Veganii ar trebui să ia în general suplimente nutritive pentru dieta sau planul dvs., pentru a nu suporta deficiențe de vitamine și minerale care poate cauza diverse tipuri de probleme de sănătate, fiind Piel unul dintre cele mai afectate organe.
-Carenta de vitamina B 12
Sunt câteva surse de vitamina B-12 care există în dieta vegana in afara drojdie de bere sau cereale fortificate, dar în suplimente pot găsi aprovizionarea adecvată cu vitamina, care este una dintre cele mai importante pentru sănătatea pielii, deoarece deficiența sa poate genera până la glosită sau inflamație a limbii, răni bucale, stomatită mai presus de toate, fisuri la colțurile gurii, hiperpigmentare a pielii și vitiligo, o boală care determină pierderea pigmentării în zone ale pielii.
-Lipsa fierului
Fierul conținut în plante se numește fier "fara hem„Pentru că nu absoarbe, spre deosebire de conținutul din carne sau”heme fier”, Ar trebui să acorde o atenție specială unei diete vegane, în ceea ce privește asimilarea acesteia, deși procentul de vegani cu anemie nu este mai mare decât cea a populației generale, veganii au depozite mai mici de fier iar manifestările cutanate ale deficitului de fier afectează unghiile, dându-le forma unei linguri, linii verticale albe pe unghii, precum și fisuri în limbă și gură similare cu cele observate în Deficiență de B-12.
-Carenta de zinc
Deși Zincul mineral se găsește în mod natural în unele nuci și leguminoase, dar la carnea roșie și la păsările de curte conținutul este mai mare și, în general, un vegan care nu mănâncă o dietă variată, nu poate obține zincul de care are nevoie, provocând în acest caz un deficit de minerale, care are consecințe; erupții cutanate, căderea părului și vindecarea întârziată a rănilor.
Imagine: MF
um ... Sunt vegan de mult timp și sănătatea mea este optimă ... chiar și pielea mea s-a îmbunătățit ...
Sigur, și eu. Aceasta se referă atunci când aveți deficiențe, se vorbește mult împotriva ei, dar adevărul este că veganul este mai conștient de consumul tuturor nutrienților necesari. În general, mâncăm mai variați, mai de casă și știm mai multe despre combinații și nutriție. Există oameni care cred că mâncând lapte și carne sunt gata, dar le lipsește minerale și vitamine și nici nu știu.