După cum am văzut anterior, constipația este o tulburare suferită de o mulțime de oameni, indiferent de sex sau vârstă. Acum, există câteva sfaturi nutriționale pe care oricine le poate pune în practică pentru a le combate într-un mod natural și în principal simplu.
Pentru a putea implementa această dietă pentru combaterea constipației, va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cât mai multă apă zilnic, să aromați perfuziile cu miere, să efectuați orice tip de activitate fizică și să condimentați într-un mod minim și sănătos. mesele tale.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun: 2 căni de ceai verde sau mate gătit, iaurt cu fibre și citrice.
La jumătatea dimineții: 1 cană de bulion cu 1 lingură de tărâțe.
Prânz: ouă amestecate de pui, bietă și broccoli și salată de fructe.
La jumătatea după-amiezii: iaurt sau desert cu 1 lingură de quinoa.
Gustare: 2 căni de ceai de plante, kiwi și prăjituri din cereale integrale.
Cina: crochete de spanac și ceapă, dovleac sau piure de dovleac cu 1 lingură de semințe de in și salată de fructe.
Înainte de culcare: 2 căni de ceai de boldo sau de mușețel.