Aceasta este o dietă special concepută pentru toți acei oameni care practică înotul și care trebuie să efectueze o dietă specială, care ar trebui să fie în principal sănătoasă, echilibrată, variată, hrănitoare și să le ofere energia necesară pentru desfășurarea acestei activități.
Acum, pentru a efectua această dietă trebuie să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cât mai multă apă zilnic, să vă aromați infuziile cu miere sau zahăr, să vă condimentați mesele cu sare, ierburi, oțet, ulei de floarea soarelui și o cantitate minimă de măsline ulei.
Exemplu de meniu zilnic:
- Mic dejun: 1 pahar de lapte cu cereale, 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit, 3 pâine prăjită de grâu integral, cu gem și 1 ou fiert tare.
- La jumătatea dimineții: 1 infuzie, 1 pâine prăjită de șuncă și brânză și 1 fruct.
- Prânz: 500g. de carne, 1 farfurie adâncă de salată la alegere, 1 iaurt și 2 fructe.
- La jumătatea după-amiezii: 1 shake din 1 fruct la alegere și 1 șuncă, brânză și pâine prăjită.
- Cina: 500g. pui sau peste, 2 portii de tarta de legume la alegere, 1 iaurt si 2 fructe.
- Înainte de culcare: 1 pahar de suc de fructe.
O dietă aberantă, sper că nimeni nu se gândește să urmeze un astfel de produs din cea mai profundă ignoranță. Nechibzuit
Aberant! Sunt de acord. Nu pare o dietă completă pentru o persoană care practică zilnic înotul. Pe lângă plictisitor.
NOOOO POȚI OBȚINE ACEASTĂ DIETĂ… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… URMĂREȘTE C
Bună ziua, mi-ar putea spune cineva că este bine să beți sau să mâncați înainte de a înota, voi înota o sută de zile pe săptămână și aș dori câteva sfaturi pentru a-mi îmbunătăți performanța! Mă antrenez la 7:00 am…. multumesc pentru atentie
Nu sunt de acord cu dieta, nu puteți mânca fructe înainte de culcare, ținând cont că fructele oferă zahăr natural din fructe, iar dacă nu cheltuiți aceste energii, acestea vor fi evident stocate imediat ca grăsimi.
De asemenea, mâncați 500Gr pui, carne, pește etc (proteine), într-o singură masă este extrem de excesiv, este indicat să obțineți 2gr de proteine pe 1 kilogram de greutate.
Ex: 65 KLG este egal cu 130Gr de proteină. (100Gr de pui este egal cu 20Gr de proteine) obțineți calculul pe baza greutății dvs. și conform acestui calcul trebuie să le distribuim în 5 până la 4 mese.
Carbohidrații recomandați sunt cei cu digestie lentă (orez sau tăiței), evident, ar trebui spălați înainte de gătit și de asemenea făcuți fără ulei. nu ar trebui să mâncăm niciodată carbohidrați înainte de culcare.
Nu sunt un specialist sau altceva, ofer doar o mică contribuție cu ceea ce am învățat din pregătirea mea ...
Sunt grăsuț urât haitian buco american iubit băiat pentru a coborî
Dieta aia de unde o iau, cum o să mănânc jumătate de kilogram de pui în poziție așezată hahaha, o să ajung ca cel care dă această dietă absurdă care trebuie să fie de mărimea unui camion de 750. hahaha
Schimb tarta de legume pentru niște paste sau orez. deoarece după cum a spus Sasa, acestei diete îi lipsesc carbohidrații.
înotați un antrenament bun de 10000m și veți vedea cum mâncați puiul și încă vă este foame.
Sunt înotător și beau piureuri de fructe
Sunt de acord cu tine, sunt înotător, iar carbohidrații sunt de bază, orezul brun și leguminoasele trebuie consumate la prânz și cu 3 ore înainte de antrenament și după antrenament 150 de grame de proteine (nu o jumătate de kilogram așa cum a spus animalul) și suc de fructe pentru recuperarea APEI, SODIULUI, MAGNEZIULUI ȘI POTASIULUI pierdute în timpul antrenamentului.
Dacă te antrenezi dimineața, nu văd dieta asta.