Acest fel de mâncare bogat vă va oferi vitamine A, C, E și B6 minerale precum fierul, potasiul, fosforul, magneziul și calciul.
Se prepară rapid și este o rețetă ușoară, dă 3 porții și dacă o însoțești cu un suc de portocale stors, corpul tău va beneficia de o absorbție mai bună a fierului.
Ingrediente
1 mănunchi de spanac
1 litru de apă
1 bulion de legume cu pulbere cu conținut scăzut de calorii
Ieși pe placul tău
Preparación
Aduceți o cratiță să fiarbă cu un litru de apă sărată, când fierbe, puneți bulionul și fierbeți 3 minute, puneți spanacul și gătiți-l 20 de minute sau până când apa se reduce la jumătate. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească.
Amestecați totul și puneți-l din nou pe foc până fierbe, amestecând continuu, serviți într-o farfurie de supă adâncă sau caserolă.