Ananasul este perfect pentru obținerea de vitamine, minerale și fibre în cantități mari, astfel încât în toate cazurile în care vorbim despre unele alimente, nu ar trebui să abuzăm de ea.
Unul dintre cele mai consumate fructe tropicale și, de asemenea, delicios. Aroma sa este perfectă pentru a se combina cu mai multe rețete și are un număr mare de proprietăți și beneficii pentru corp pe care le vom vedea mai jos.
Ananas se consumă în diferite moduri și toate sunt valabile pentru a ne îngriji de sănătatea noastră.
- Natural
- Ananas cu sucul său în lada
- Ananas gătit
- Ananas în gem
- Conserve de ananas
Pentru ca organismul să funcționeze, avem nevoie de vitamine, minerale și fibre atât solubile, cât și insolubile, astfel încât sistemul digestiv să funcționeze corect, precum și bromelia.
Proprietăți de ananas pe care nu trebuie să le ratezi
- Îmbunătățește sistemul imunitar: O porție conține 130% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Această vitamină este legată de reducerea bolilor, stimulează sistemul imunitar și combate radicalii liberi, prin urmare, este un puternic antioxidant.
- Previne cancerul: Pe lângă vitamina C, obținem antioxidanți care ne ajută să prevenim și să reducem simptomele cancerului. Am găsit vitamina A, beta-caroten, bromelia, niveluri ridicate de mangan, diferiți compuși flavonoizi.
- Îmbunătățește digestia: Știm că are o cantitate mare de fibre solubile și insolubile, așa că consumul de ananas ne ajută cu următoarele afecțiuni. Constipație, sindrom de colon iritabil, diaree, coagulare a sângelui, hipertensiune arterială sau arterioscleroză. Stimulează producția și eliberarea sucurilor gastrice și ajută la dizolvarea alimentelor.
- Aveți grijă de răceli și tuse: Conținutul de bromelie reduce flegma și mucusul care se acumulează în căile respiratorii. Din acest motiv, evitați bolile virale care provoacă mucoase și tuse.
- Păstrează oasele puternice: Conținutul său ridicat de calciu și mangan din ananas îl face ideal pentru menținerea oaselor puternice, ajută la regenerare în caz de deteriorare, prin urmare, este recomandat celor care se află în perioada lor de dezvoltare și creștere sau celor care au nevoie să-și protejeze oasele după un antrenament greu.
- Ajută la menținerea sănătății oculare bune: ananasul are grijă de ochii noștri, previne unele afecțiuni sau boli oculare mici. Beta-carotenul din ananas ajută la întârzierea problemelor de vedere. Prin urmare, dacă vă asigurați că consumați această substanță des în dieta dvs., veți ajunge la bătrânețe cu o viziune mai bună.
- Reglează tensiunea arterială: După cum am menționat, are o cantitate mare de potasiu și acesta este un vasodilatator puternic. Aceasta înseamnă că ajută vasele de sânge să fie libere de tensiune și stres și promovează o circulație sănătoasă.
- Veți controla mai bine artrita: În ceea ce privește acest fruct tropical și calitățile sale mai sănătoase, trebuie să menționăm că, consumându-l, veți reduce inflamația articulațiilor și a mușchilor. Datorită bromelainei, este de obicei asociată în principal cu descompunerea complexelor proteice, făcându-l un excelent antiinflamator.
Evitați excesul de ananas
Este un fruct cu multiple beneficii, dar nu trebuie să uităm acest lucru conține mult zahăr. Prin urmare, trebuie să măsurăm porțiunile. Așadar, este recomandat să consumați o ceașcă mică de ananas.