Cu Atent Posibilitati de alimentatie este vorba despre recuperarea unei legături între corp și spirit în momentul mâncării. Recuperați un fel de înțelepciune interioară care va controla alegerea alimente și sumele. Este ca și cum ai face un pas deoparte în raport cu unitățile care ne împing spre mânca compulsiv. Este vorba de observarea cât de foame îți este, Estado emoțional înainte de a sta la masă pentru a menține un comportament mai corect. Și pentru aceasta, trebuie să mergi încet.
Ce aduce această nouă metodă
Ideea nu este să faci un regim, nici cea a restricționării și nici eliminării noțiunii de plăcere. Ascultând corpul și deci sațietatea acestuia, poți pierde în greutate, deoarece cantitățile sunt reduse și ești mai puțin stresat. Este vorba despre a învăța să diferențiem semnalele foamei și cele ale angoasei, care uneori seamănă între ele, dureri de stomac, furnicături, oboseală a creierului și așa mai departe. Cu Atent Posibilitati de alimentatie, fiecare devine propriul expert.
Acest lucru începe cu cumpărăturile sau pregătirea alimente. În mod normal, ne lăsăm ghidați de ochi. Prin conectarea la alimente că mâncăm, ne întrebăm despre modurile de producție, despre calea pe care acest sau acel produs a parcurs-o pentru a ajunge la farfuria noastră.
Practică de alimentație conștientă
Cu cât pauza este mai scurtă, cu atât ar trebui apreciat momentul mesei. Digestia va fi mai bună și va fi, de asemenea, mai eficientă după aceea. De fapt, se poate face la gustări la început. Problema este de obicei gândire și emoțiile.
Prin urmare, este esențial să începeți prin a face mare respirații ventral să vă liniștiți, apoi să observați dacă există zone de tensiune și să le risipiți cu ajutorul respirației, să lăsați deoparte toate întrebările momentului și, mai presus de toate, să vă întrebați despre sentimentul de foame. Nu ezitați să vă puneți cele cinci simțuri în slujba experienței de a contempla felul de mâncare, culorile, mirosurile, aromele etc.