La fibre insolubile Este un tip de fibră care ne permite să curățăm pereții intestinului, deoarece elimină toate deșeurile de care organismul nostru nu are nevoie.
În multe ocazii, constatăm că alimentele se lipesc de pereții intestinului și pot perturba funcțiile organului.
Pentru a preveni această problemă este necesar luați fibre dietetice pentru a ajuta procesul digestiv să fie perfect și să nu aibă probleme la evacuarea alimentelor.
Rolul fibrelor insolubile funcționează în mai multe moduri și găsit în mâncare că poate nu v-ați imaginat, acordați atenție și aflați mai multe despre acest subiect.
Fibre insolubile și alimentele în care se găsește
Acest tip de fibre face parte din alimentele din origine vegetală că corpul nostru nu poate digera. În mod normal, ar fi absorbit, dar în cazul său va trece prin sistemul nostru digestiv și va fi expulzat ulterior. Între timp, găsim fibra solubila, care este cea care se dizolva in apaîn timp ce insolubilul nu.
Această fibră este „prescripție” pentru tratați cazuri ușoare de constipație, deoarece este ideal pentru a vă ajuta să mergeți la baie.
Alimente bogate în fibre insolubile
- Mazăre.
- Alimente din cereale integrale, adică marele ovăz, orz și secară cunoscute.
- legume, în special fasole.
- Cartofii ne oferă, de asemenea, o cantitate mare de fibre și mai mult dacă este consumat cu pielea care o acoperă.
- L smochine sunt foarte bogate în fibre, deși au un conținut ridicat de zahăr.
- În cazul dumneavoastră, prună uscatăEste foarte bogat în fibre insolubile și este, de asemenea, un bun antioxidant.
Ca la toate alimentele nu abuzați de niciunul dintre eiPutem spune că sunt sănătoși, dar dacă mâncăm brusc un kilogram de ovăz, corpul nostru nu se va simți deloc bine. Este necesar să fim moderați cu acest tip de alimente, deoarece funcția sa principală este de a îndepărta și de a ne ajuta intestinele să expulze ceea ce nu avem nevoie.
Încearcă să păstrezi o dieta echilibrata si echilibrata să te simți bine cu tine însuți.