Cum să consumați semințele de chia în mod diferit

Aroma sa este blândă, este foarte versatilă și chiar dacă nu este creată, poate fi combinată cu o multitudine de rețete.

Sunt perfecte pentru consum, deoarece sunt o sursă sănătoasă de acizi grași esențiali omega 3, conțin fibre, proteine ​​și sunt foarte sățioase. Acestea protejează inima și dau celor mai mulți sportivi o mică împingere pentru a continua antrenamente bune.

Cum se consumă semințe de chia

Iaurt cu semințe de chia

• Vom amesteca un iaurt grecesc împreună cu 15 grame de semințe de chia și o selecție de fructe după gust.
• Veți obține o combinație foarte bogată, semințele pot fi consumate în prealabil înmuiate în apă sau crude, în acest caz, luarea lor crude este perfectă pentru a obține o atingere crocantă.

Clătite cu semințe de chia

Clătitele sunt ideale pentru micul dejun sau o gustare, Ei îți vor calma pofta de mâncare și îți vor da energie. 

Veți avea nevoie de 400 de grame de făină de grâu, dacă este mai bună cu cereale integrale. 15 grame de semințe, 100 de mililitri de apă, nuci tocate, sare după gust și puțin ulei de măsline.

Vom amesteca toate ingredientele, cu excepția uleiului pe care îl vom folosi pentru a întinde tigaia. Vom lăsa aluatul să se odihnească o jumătate de oră, astfel încât ingredientele să se așeze. Odată ce timpul a trecut, vom face prăjiturile într-o tigaie antiaderentă.

Dulceață de semințe de chia

Puteți însoți un gem în care protagonistul sunt aceste semințePentru aceasta veți avea nevoie de 30 de grame de semințe, 125 de mililitri de suc de fructe care vă place cel mai mult, miere sau îndulcitor după gust.

Vom amesteca sucul cu chia-ul și vom pune la frigider pentru două ore. Când amestecul este gros, îl putem îndulci după gust. Ideal pentru întins pe pâine prăjită de grâu integral și primiți un mic dejun complet.

Inghetata cu seminte de chia

Putem amestecați înghețata noastră preferată cu câteva semințe de chia pentru a ne oferi mai multă energie. Pentru a face acest lucru, folosiți doar semințele ca decor, acestea putând fi crude sau înmuiate, în funcție de modul în care doriți consistența înghețatei. Cu siguranță vă va plăcea experimentul.