Când este o oră târziu în toamnă, câștigăm o oră de vis, și invers, se pierde o oră când este devreme în primăvară. Somnul, care funcționează în cicluri de 24 de ore, poate fi deranjat timp de câteva zile, mai ales odată cu schimbarea timp vara, care amputează să doarmă o oră și poate provoca probleme de acest tip:
- Tulburări de atenție la adormire,
- probleme de apetit
- scăderea capacității de muncă,
- probleme de dispoziție.
El Schimbarea orei Este considerat de unii oameni de știință ca fiind mai dăunător sănătății decât jet lag-ul legat de schimbările fusurilor în timpul călătoriei.
Într-adevăr, Schimbarea orei nu merge mână în mână cu schimbarea activității, ca atunci când faci o călătorie, de exemplu. Omul trebuie, fără a-și schimba situația geografică, să-și deplaseze toate activitățile și punctele de referință temporale. În acest caz, ne referim la ora prânzului, ora de veghe, ora de culcare.
Tulburări hormonale legate de jet lag
Problemele vis se pot manifesta și sunt legate de tulburări hormonale, direct legate de schimbările de timp. melatonina, hormonul care reglează ritmul trezirii din somn, este direct afectat de lungimea nopții, diferit vara decât iarna. Este nevoie de 2 ore de lumină estompată pentru ca melatonina să atingă nivelul necesar pentru a induce somnul.
Persoanele vulnerabile la schimbarea orei
Probleme legate de Schimbarea orei Acestea sunt mai frecvente la anumite persoane și se disting trei grupuri de risc:
- Las personas superior, mai obișnuiți cu programele fixe și un somn scurt sunt susceptibile de a suferi jet lag cu o intensitate mai mare.
- L niños, și, în special, bebelușii, pe tot parcursul timpului în timpul verii, bebelușii trec de la trezire și de la un vis în amurg la trezirea dintr-un vis la lumina zilei, care poate provoca tulburări în odihnă.
- Las personas bolnav internate, slăbite de fapt de situația lor fizică, suferă probleme de adaptare la noile programe sezoniere.