A sări peste mese și a evita să mănânci nu este cel mai bun mod de a face asta pierde greutate. Cu ocazia unui regim de slăbire, nu contează numărul de mese, ci mai degrabă cantitatea și mai ales calitatea alimentelor consumate. Pentru o regim dietetic, anumite alimente ar trebui să fie prioritare pe parcursul meselor.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate în timp ce mențineți forma este să optați pur și simplu pentru un alimentación mai variat și mai presus de toate mai bine echilibrat. Este recomandat să consumați fibre dietetice și carbohidrați complecși. Înainte de cartofi și paste, pâinea apare ca o sursă foarte interesantă în contribuția de glucide complex. Poate juca, de asemenea, un rol complementar ca agent săturos, la fel ca mărul, lămâia sau albușul de ou fiert tare.
Bine aleasă și consumată într-un mod motivat, pâinea poate fi un bun aliat pentru a slăbi. Bogat în fibre fără proteină de legume, pâinea integrală organică merită un loc proeminent într-o dietă echilibrată. La micul dejun, pâinea poate fi însoțită de un strat subțire de marmeladă fără zahăr, sau pur și simplu prin adăugarea de unt și compot. niste fructe proaspăt iar unele nuci precum migdalele și nucile sunt, de asemenea, ideale pentru micul dejun.
Importanța micului dejun
Este esențial să mâncați o masă echilibrată și copioasă dimineața. Pentru a trezi ușor corpul, este necesar să consumați alimente sănătoase, bogate în vitamine, minerale și fibre. Acestea se găsesc în fructe, cereale și carne slabă. Prin evitarea consumului de zahăr, se evită supraproducția de insulină în organism și dorința de a ciocănind.
la pierde greutate Adoptați rapid aceste bune obiceiuri. Cu 15 minute înainte de micul dejun, se recomandă să beți un suc de lămâie diluat într-un pahar cu apă. Ideal în timpul micului dejun este să consumați 40% din aportul zilnic de calorii. fructe Acestea ar trebui consumate cu 30 de minute înainte de masă, deoarece ajută la menținerea formei. Și, de asemenea, este important să nu uitați să exersați anumite exerciții fizice bine adaptate.