Majoritatea centenarilor dorm 10 ore pe zi. Într-adevăr, a vis O perspectivă profundă este esențială pentru un creier sănătos. Știința nu a descoperit încă secretul nemuririi, deși nu știm dacă am vrea să ne putem bucura de acest privilegiu. Fără nici o îndoială, cel mai important lucru este să ai un mare calitatea vieții, care ne permite să trăim mulți ani în plină sănătate, în echilibru și cu fericire.
Conform datelor statistice, ar exista 13500 de centenari în lume, iar acest număr ar trebui să se tripleze în termen de 50 de ani. Dar în ce fel putem trăi menținerea unei bune calități a vieții atât de mult timp?
Reduceți zilnic caloriile
Conform datelor din OMS, se recomandă consumul între 1.500 și 2.500 de calorii pe zi. Prin aceasta, vă garantăm că este ușor să ajungeți la acest consum fără a fi nevoie să moriți de foame sau să suferiți. Pur și simplu reducerea consumului de zahăr, cofetărie, sucuri și bucate pregătit, este posibil să-l obțineți.
Primul lucru de făcut este să adopți cel mai bun obiceiuri de viață, și conștientizați că este necesar să mâncați mai bine.
Fructe, legume și cafea
Ești unul dintre oamenii care nu pot începe ziua fără să bea o ceașcă bună de cafea? Nu este vorba despre renunțarea la acest lucru, ci despre integrarea acestuia în dieta zilnică, punerea mai multor fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi lămâia, măr sau para. Consumul de morcovi, broccoli și spanac este, de asemenea, important pentru a vă bucura de o bună calitate a vieții și pentru a putea trăi mai mult.
Conținutul său în alfa caroten este legat de o reducere clară a mortalității umane. Pe de altă parte, mierea este o comoară naturală care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Este cel mai bun îndulcitor din natură și este foarte bogat în nutrienți. Are și proprietăți antibiotice și energic de care pot beneficia oamenii de orice vârstă.
Nu acumulați grăsime abdominală
Este un risc atunci când nu este luat în serios. unsoare abdominal este un semn că ceva nu este în regulă cu corpul și poate duce la boli cardiovasculare grave. Pentru a evita acestea efectEste convenabil să reduceți consumul de grăsimi, exercițiile fizice, să beți apă și să acordați atenție tensiunii arteriale, precum și colesterolului.
Uneori este suficient să pierzi între 3 și 5 kilograme pentru a reduce curea abdominal și să elimine riscurile de diabet, precum și problemele cardiace. Conform datelor statistice, enfermedades coronarian acestea sunt principala cauză de mortalitate în populația lumii.
Nu știu dacă aș vrea să trăiesc veșnic ceea ce este clar este că, cât trăiesc, vreau să fiu sănătos și pentru asta este foarte important să știm ce mâncăm și să ne controlăm, cu dieta din zona pe care o am s-a schimbat foarte mult pentru că mănânc multe fructe și legume și înainte nici măcar nu le-am cumpărat ... și, de asemenea, mă simt bine, se arată în câteva săptămâni + sau-, de asemenea, pentru a încetini îmbătrânirea celulară, antioxidanții sunt foarte important. Eu iau polifenoli maqui rx. L-au recomandat cu dieta și este destul de bun. Toate aceste instrucțiuni vă fac să preveniți bolile și, prin urmare, veți rezista mai mult și mai bine 😉