Dacă sunteți unul dintre oamenii care au dificultăți atunci când vine vorba pierde greutateTrebuie remarcat faptul că acest lucru poate fi explicat în mod specific prin una dintre erorile constatate atunci când suferiți un regim.
Nu planifică mesele
Este cea mai importantă etapă la realizarea unui regim. Este vorba de a pregăti din timp o utilizare a timpului cu ceea ce ai de gând să mănânci în perioada regimului, alimente echilibrat pregătit acasă. Acest lucru va evita consumul de gustări în timpul zilei sau alte alimente care vă îngrașă.
Reducerea caloriilor prea mult
Ștergeți jumătate din contribuţii in fiecare zi în calorii, sau chiar în totalitate, nu duce la altceva decât la foamea insaciabilă, în ciuda faptului că persoana reușește să slăbească în primele zile, odată ce este afectată de acest lucru foame incontrolabil va mânca și mai mult.
Nu urmăriți
Dacă iubitorii de fitness obțin rezultate bune în timpul regimului, deoarece nu încetează să facă un urmărire a progresului tău. Cel puțin o dată pe săptămână, nu uitați că trebuie să vă cântăriți și să vă măsurați circumferința taliei.
Nu vă cântăriți în același timp
Este bine de știut că pe tot parcursul zilei, peso-ul suferă întotdeauna o variație ascendentă. În mod ideal, cântăriți-vă pe stomacul gol dimineața.
Neplanificând consumul de carbohidrați
L glucide Se consumă de preferință dimineața la trezire, după un efort intens. Nu este indicat să consumați carbohidrați înainte de antrenament dacă urmați o dietă pentru a slăbi.
Mânca o mulțime
Cel mai bine este să înlocuiți mesele mari porții rezonabil.