Caju sunt cei mai buni antidepresivi naturali de acolo. Unii chiar își compară puterea de a combate depresiune cu efectele unor medicamente precum Prozac, utilizate pentru tratarea acestei boli.
L-triptofanul aminoacid esențial este o componentă a acestor medicamente care este prezentă în cantități mari la caju. Comparându-l cu droguri, ar trebui să mâncați câteva linguri pe zi pentru a observa efectele, ceea ce implică, de asemenea, mult mai puține efecte secundare nedorite. Acest aminoacid produce serotonină, o substanță care îmbunătățește starea de spirit și al cărei deficit cauzează depresiune.
Ghimbir
El ghimbir Conține capsaicină, o substanță care stimulează producția de endorfine, unul dintre hormonii fericirii. Endorfinele sunt lanțuri mici de proteine numite neuropeptide și care sunt eliberate în măduva spinării. Prin urmare, acestea sunt analgezice naturale ale organismului, care pot fi mult mai eficiente decât anumite analgezice vândute în farmacii, mai ales pentru că nu supraîncarcă ficatul, care este responsabil pentru transformarea medicamentelor.
Las endorfine generează un sentiment de liniște, bunăstare, reduc durerea și îmbunătățesc starea de spirit. De asemenea, compensează nivelurile ridicate de adrenalină combinate cu anxietatea.
Pentru a vă bucura de endorfine produse de aportul de ghimbirNu ezitați să utilizați acest produs ca condiment în vasele dvs. Una dintre cele mai bune modalități de a o consuma este sub formă de infuzie.
piper roșu
El piper în general, în special ardeiul de cayenne conține capsaicină, ca ghimbirul și favorizează producția de endorfine cu toate beneficiile pe care le implică acest lucru. Cu toate acestea, această mâncare puternică și picantă nu poate fi consumată singură, dar cunoscând puterea sa antidepresivă, poate fi folosită ca condiment în vase.
Boabe și uleiuri bogate în omega 3
L acid gras cunoscut sub numele de omega 3 ajută la menținerea echilibrului mental și la prevenirea depresiei. Pot ajuta chiar și în tratamentul anumitor afecțiuni psihiatrice datorită efectului lor mare asupra creierului.
Principalele surse ale omega 3 Sunt pești grași, dar dacă nu doriți să mâncați proteine animale, puteți folosi cereale, în special cereale de in, sau uleiuri de soia și nucă.
Alge Chlorella
El algă chlorella Este o algă de apă dulce a cărei putere antidepresivă a fost descoperită printr-un studiu realizat de Universitatea Western din Australia. Un grup de pacienți care au suferit depresiune Sever a ingerat chlorella pentru un anumit număr de zile, comparativ cu un alt grup care nu a luat-o. La sfârșitul studiului, starea persoanelor care au luat alge s-a îmbunătățit semnificativ.