Această budincă ușoară de broccoli și dovlecei este o rețetă delicioasă foarte ușor de realizat, necesită o cantitate minimă de elemente și este special concepută pentru ca toți cei care urmează o dietă să slăbească pentru că îți oferă puține calorii.
Acum, dacă sunteți hotărât să faceți această rețetă ușoară, trebuie să respectați cu strictețe elementele care o compun, astfel încât să fie ușoară, va trebui, de asemenea, să controlați cantitatea de budincă pe care o consumați, pentru că altfel veți încorpora calorii suplimentare și asta va te îngrașă.
Ingrediente:
> 250g. brocoli.
> 250g. de dovlecei.
> 1 ceapă comună.
> 1 ceapă verde.
> 2 albușuri.
> 2 felii de pâine cu tărâțe.
> 250cc. lapte degresat.
> Sare.
> Ardei.
> Oregano.
> Spray de legume.
Pregătirea:
Mai întâi trebuie să plasați laptele degresat condimentat cu sare și piper într-o farfurie adâncă și așezați feliile de pâine cu tărâțe, va trebui să o lăsați să se înmoaie timp de 10 minute. După ce a trecut timpul, așezați preparatul într-un recipient mare.
Se adauga ceapa comuna tocata marunt si ceapa verde, broccoli si dovleceii fierti in prealabil si taiati in bucati mici, oregano si albusurile batute la zapada si se amesteca bine. Așezați preparatul într-o matriță de budincă presărată anterior cu stropi de legume și gătiți într-un cuptor moderat timp de 25 de minute.
Excelent !!!! foarte bogat