El banană Este amintit printre consumatorii săi ca fiind unul dintre cele mai calorice fructe pe care le putem găsi, da, este adevărat, dar trebuie să ne amintim și pentru toate beneficiile pe care ni le aduce.
Trebuie să-l vedem ca unul dintre fructele care ne oferă cea mai mare energie și nu ca cel care ne dă cele mai multe calorii. Mulți oameni renunță la el, un eșec complet de atunci un fruct mare.
Înainte de a face orice activitate fizică, este recomandabil să consumați un banana verde Pentru a ne oferi acea energie suplimentară pe care trebuie să o realizăm la maxim, după exerciții, putem recupera zahărul cu o banană coaptă. Care ne va da mai multă fructoză.
O banană „îngrășează” aproximativ 100 de kilocalorii pentru cele 100 de grame consumate, mult peste cele 60 de kilocalorii ale unui măr, ținând cont că o banană cântărește în jur de 150 de grame și mărul în jur de 25o de grame.
Banana poate fi combinată cu multe alimente și, după cum știți, poate fi utilizată atât în rețetele dulci, cât și în cele sărate pentru a adăuga acea valoare "tropicală" și exotică.
Banana este recomandată să fie luată la orice vârstă, foarte importantă în dieta copiilor, sportivilor și a oricui are nevoie de un impuls de energie și carbohidrați. Ne oferă minerale, acid folic și vitamine. Evidențiem potasiul, esențial pentru activitatea neuromusculară și foarte recomandat pentru toți cei care sunt hipertensivi.
Cine ar trebui să mănânce banane
- Sportivi: După cum am menționat anterior, sportivii ar trebui să consume în mod regulat banane, astfel încât să aibă antrenamente bune și eficiente.
- Banana verde cAcestea conțin amidon, format din glucoză care se eliberează treptat, prin urmare, se recomandă să mâncați cu o jumătate de oră înainte de activitatea fizică.
- Banana coaptă, Conține mai mult zaharoză decât amidon, din acest motiv, ne va ajuta să înlocuim zahărul uzat, astfel încât mușchii să nu sufere și să fie pregătiți pentru o altă sesiune de fitness.
- Persoanele cu probleme de stomac: Bananele sunt foarte bogate în fibre, ajută la reglarea tranzitului intestinal, este ideală pentru menținerea unei bune digestii și evitarea nevoii de a consuma laxative chimice. În plus, acționează ca un protector asupra mucoasei gastrice, deoarece conține un flavonoid care acționează ca un antiinflamator și reduce secreția de acid gastric.
Banana nu ar trebui privită ca un aliment pentru îngrășare, poate are mai multe calorii decât multe alte fructe de sezon, totuși, consumul său ne va aduce și ne va oferi mai multe beneficii decât dezavantaje.