Știm cu toții că Fruta Este un aliment foarte sănătos, pe lângă faptul că oferă nutrienți și fibre, oferă diferite minerale, lichide și zaharuri simple și nu este un secret pentru nimeni că, pe lângă faptul că este o opțiune naturală, fructele sunt o sursă importantă de zahăr.
Problema obișnuită este că oamenii nu consumă fructe zilnic, pierzând astfel o sursă de nutrienți simplu de consumat. Prin urmare, recomandarea nutrițională este să consumați trei porții de fructe pe zi, de preferință diferite, pentru o varietate mai mare în dietă.
Totuși, ce se întâmplă dacă această idee devine obsesivă și consumul crește considerabil? Este rau mânca lot Fruta? Răspunsul depinde de starea de sănătate, ținând cont de următoarele aspecte.
Nivelurile de glucoză în sânge: pacienții afectați de diabet sau probleme glicemice ar trebui să fie atenți la consumul de fructe, deoarece furnizează organismului fructoză, un tip de zahăr.
Starea rinichi: persoanele care suferă de boli renale nu ar trebui să aibă un consum excesiv de fructe, deoarece acest lucru ar crește considerabil prezența mineralelor în organism și, prin urmare, ar afecta funcția renală.
Condițiile intestinale și gastrice: persoanele care suferă de acest tip de problemă ar trebui să-și controleze aportul de fibre sau zahăr și să fie atenți la cantitatea de fructe pe care o consumă.
Dacă într-o zi consumați mai mult de trei porții de fructe, nimic nu se va întâmpla cu sănătatea dumneavoastră, dar este recomandabil să acordați atenție dacă suferiți în condiții medicinale precum cele menționate mai sus. Consumul de 4 fructe în loc de 3 nu pune probleme majore, atâta timp cât urmează unul alimentación sănătos și echilibrat.
Cu toate acestea, dacă mănânci o mulțime de fructe pe zi ca de obicei, riști să crești nivelul de glucoză în sânge, care ar putea duce la prediabet sau diabet de tip 2 și modifică echilibrul electroliților din organism, care pot afecta rinichii.
Excesul de fructoză se transformă în grăsime prin ficat, dacă nu este eliminat corect de corp și poate înfunda arterele și poate provoca probleme cardiac. Din acest motiv, tensiunea poate crește până când suferiți o hipertensiune. În plus, puteți suferi și tulburări intestinale din cauza excesului de fibre.