Este de netăgăduit să recunoaștem că pentru a slăbi trebuie să arzi mai multe calorii decât ai consumat în acea zi. Funcționează astfel, dacă vrem să slăbim va trebui să menținem un echilibru sănătos între ceea ce se ia și exercițiul care se face.
Cheltuielile calorice totale sunt caloriile pe care le-am pierdut pe parcursul zilei. Există două tipuri de cheltuieli calorice, cheltuieli energetice bazale și aport caloric cauzată de exercițiul fizic.
Tipuri de ars calorii
- Cheltuieli de energie bazale: Este energia de care avem nevoie pentru activitățile vitale ale corpului nostru. Ceva la fel de simplu ca respirația, circulația sângelui, procesele metabolice de bază etc. Astăzi, găsim formule care ne spun cât de mult cheltuim de obicei zilnic.
- Cheltuieli de energie pentru activități fizice: Ne referim la orice mișcare care necesită o cheltuială mai mare de energie, adică practicarea unui sport sau a unei sesiuni de gimnastică. Exercitiile fizice sunt vitale pentru arderea caloriilor si pentru slabire. Contribuția sa este foarte variabilă, deoarece va depinde de intensitatea, timpul și metabolismul fiecărei persoane pentru a ști câte calorii sunt arse.
Câte calorii se consumă cu diferite exerciții
Mai jos vă arătăm aproximativ câte calorii sunt arse atunci când facem una dintre următoarele activitati fizice. Cheltuielile calorice vor varia în funcție de persoană și de intensitatea sportului, dar nu strică să ai o idee aproximativă pentru a te motiva puțin.
Toate sporturile efectuate în timpul Minute 30:
- Dansează 160 kcal
- Mers 140 kcal
- Rulați 300 kcal
- bicicleta de 300 kcal
- Înotați 255 kcal
- Aerobic 240 kcal
Trebuie să ținem cont că este foarte scump să scapi de kilograme, sportul este esențial pentru a realiza acest lucru și fiecare exercițiu exercită o parte a corpului și cauzează cheltuieli calorice diferite. Idealul este să te joci cu fiecare dintre ei și să depășești în timp pentru a atinge obiectivele de greutate stabilite.