În natură și în special în alimentele naturale, obținem toți nutrienții și mineralele de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Cu cât este mai natural, cu atât va fi mai bine pentru noi.
În cazul specific al colagenului, mergem direct la o serie de alimente și produse care ei vor avea grijă de piciorul tăuL, îți va oferi mai multă fermitate, elasticitate, previn ridurile cu ușurință și vei obține o piele mai tânără pentru mai mult timp.
El colagen ajută la lupta împotriva îmbătrânirii, oferă sprijin stratului superficial al pielii. Colagenul slăbește pe măsură ce îmbătrânim, liniile de expresie, pliurile și ridurile apar mai des.
Sfaturi pentru a păstra pielea mai tânără
De la o anumită vârstă, ei sfătuiesc 25 de ani, trebuie să începem să creăm rutine de prevenire pentru a avea grijă de anumite părți ale corpului nostru, una dintre ele este pielea, mai exact, fața.
Pentru a umple colagenul în ziua noastră, putem face următoarele:
- Consumați alimente bogate în prolină și lizină.
- Alimente bogate în Vitamina C.
- Creșteți proteinele în dietă, atât proteine vegetale, cât și cele care provin din carne.
- Aplicați zilnic creme bogate în retinol.
- Nu uita protejează-ți fața cu protecție solară.
Cei mai buni aliați pentru colagen
După cum am spus, există anumite alimente pe care le putem consuma pentru a oferi acel impuls suplimentar colagenului.
- Cireșe, afine, zmeură, mure. Alimentele de culoare roșie protejează împotriva radicalilor liberi, deoarece sunt bogate în antocianidine, vitamina C. Acest lucru ajută la protejarea celulelor și la prevenirea distrugerii colagenului.
- Grapefruit, lămâi, căpșuni, roșii, portocale, ardei gras și broccoli. Alimentele bogate în vitamina C sunt esențiale, deoarece promovează producția de colagen, mențin pielea fermă și sănătoasă.
- Pește, carne slabă, leguminoase și lactate. Toate sunt caracterizate de lizină și prolină. Lizina este un aminoacid esențial pentru organism și se obține din aceste alimente, în timp ce prolina nu este esențială și este produsă de corpul nostru.
- Tofu, lapte de soia sau tempeh. Ei au grijă de tendoane și legături, precum și de colagen.
- Nuci, legume cu frunze verzi, ficat, crustacee sau stridii. Aceste alimente sunt bogate în cupru și această substanță ajută la evitarea liniilor de expresie marcate.