După o perioadă în care am petrecut mai mult timp adunați în jurul unei mese mari pline de mâncăruri mari, mese copioase și prieteni buni, este timpul să ai grijă puțin de tine și să scadă nivelul consumului.
După cum știți bine, nu toate alimentele îngrășează la felDin acest motiv, vă vom spune care sunt alimentele prin excelență care vă fac să nu câștigați mai mult în greutate decât doriți.
Este important să dobândiți obiceiuri alimentare bune, mai degrabă decât să faceți întotdeauna diete și regimuri minune. A mânca sănătos este premisa pe care trebuie să o învățăm, Alimentația corectă ajută la eliminarea deșeurilor pe care organismul nu le dorește.
Trebuie să știm să alegem cele mai hrănitoare alimente, cu mai multe vitamine și fără grăsimi rele, prin urmare, mai jos, vom vedea care sunt cele mai bune pentru a evita îngrășarea.
Alimente care ne împiedică să ne îngrășăm
- mere: Acest fruct este o sursă excelentă de fibre dietetice, ajută la satisfacerea și eliminarea a ceea ce organismul nu dorește. Oferă numeroși nutrienți care contribuie la un sistem digestiv sănătos, reduce colesterolul. Nu conține aproape deloc calorii și ne îndepărtează foamea. De aceea, vă recomandăm să includeți consumul unui măr pe zi. Pentru a câștiga mușchi este important să pierdem mai întâi grăsime, mărul ne ajută în această sarcină, actul de mestecat înșeală foamea și ne face mai plini. Creierul primește semnalul că este saturat.
- Ceai verde: Ver ceaiul luat zilnic pentru o perioadă de două până la trei luni ajută la scăderea indicelui de masă corporală, la scăderea în greutate și la reducerea centimetrelor taliei. Vei proteja inima în același timp cu greutatea corporală.
- migdale: nucile sunt foarte sănătoase și le recomandăm întotdeauna să slăbească atâta timp cât consumul lor este moderat. În cazul migdalelor, acestea conțin 168 de calorii pe 30 de grame. Ne oferă fibre și proteine vegetale care ne fac să ne simțim mulțumiți. O gustare gustoasă că putem lua de două ori pe săptămână.
- Roșii: această legumă este una dintre legumele care ne pot ajuta să menținem ficatul curat și purificat. O cană de roșii roșii fierte conține doar 43 de calorii, prin urmare, este un motiv bun pentru a folosi roșiile ca bază a unui sos sănătos. Acestea conțin licopene cu proprietăți antioxidante, ajută la eliminarea colesterolului și reduc șansele de cancer.
- Brocoli: această legumă este una dintre cheile pentru slăbit, furnizează vitaminele A, C, K și cele din grupa B, cum ar fi B2 și B6. Sunt prezenți, de asemenea, magneziu, fosfor și acizi grași omega 3. Conține multă fibră și apă și foarte puține calorii. Nu ezitați să consumați broccoli dacă doriți să slăbiți, să reduceți colesterolul și să vă îngrijiți inima.