Sănătatea inimii depinde de dieta noastră, deoarece depinde de un consum mai mare de alimente bogate în grăsimi saturate, de exemplu, nivelurile de colesterol rau sau LDL în sânge, precum și trigliceride, ambele substanțe care, atunci când sunt dezechilibrate, afectează sanatatea inimii.
Printre alimente dăunătoare sănătății inimii putem menționa următoarele;
-
Cereale rafinate și produsele derivate ale acestora; cum ar fi pâinea albă, pastele, produsele de patiserie etc., deoarece toate conțin calorii goale pe baza bogăției lor în carbohidrați simpli, care stimulează producția de colesterol și triglicerideDin acest motiv, se recomandă consumul de cereale integrale, care sunt invers bogate în fibre și carbohidrați complecși, favorabili sănătății, deoarece reduc nivelul colesterolului rău din sânge.
-
Acizi grași saturați; aceste tipuri de grăsimi sunt cele mai dăunătoare sănătății generale, deoarece cresc nivelurile de colesterol rău sau LDL și trigliceride, ambele dușmanii inimii, deoarece cresc tensiunea arterială prin îngroșarea pereților interiori ai arterelor. Prin urmare, alimente precum carnea roșie, lactatele întregi, cum ar fi smântână grea, lapte integral, brânză, iaurt, unt, smântână și nucă de cocos ar trebui evitate.
-
Alimente procesate și ambalate; acest tip de hrană se face de obicei cu grăsimi animale și grăsime trans, ambele dăunătoare pentru care ar trebui să evitați cookie-urile, cartofii prăjiți, dulciurile, prăjiturile și pastele, pe lângă un conținut mai mare de sodiu, care dăunează și sănătății inimii în exces.
-
Alimente rapide; întrucât acest tip de mâncare a fost profund încorporat în obiceiurile alimentare ale orașelor mari și sunt realizate cu un conținut ridicat de grăsimi saturate și grăsimi trans, bazate aproape exclusiv pe alimente prăjite, precum și pizza, hamburgeri, cartofi și altele. gustări prăjite care înfundă arterele.
Fuente: Mâncare proastă, mâncare bună
Imagine: MF