Nu contează motivele pentru care apare, dar mulți dintre noi suferim de perioade de anxietate și stres. Fie din cauza muncii, a școlii sau a familiei în sine.
Mâncarea a fost întotdeauna momentul perfect pentru a vă deconecta de la lume și pentru a vă bucura de o delicatesă bună cu cele cinci simțuri, ceea ce se întâmplă este că, dacă acestea nu sunt controlate criza de anxietate Cădem în tentația de a consuma alimente nocive pentru sănătatea noastră, deși foarte delicioase.
În multe cazuri soluția se găsește în alimente, mâncarea ne dă satisfacție, ne oferă energie și bunăstare. Dar trebuie să fim inteligenți și să mâncăm din cei mai sănătoși pentru noi. Apoi, vă spunem un listarea produselor care vă va ajuta să depășiți orice episod de anxietate sau pur și simplu să le adăugați în dieta dvs. pentru a avea un corp și o minte echilibrate.
Alimente împotriva anxietății
- Peşte: Este foarte bogat în proteine și vitamine B însărcinată cu menținerea unor niveluri bune de tensiune. Acizii grași Omega 3 contribuie la reducerea bolilor cardiovasculare și la reglarea zahărului din sânge. Dar asta nu este tot, ne ajută împotriva stresului, fiind o sursă excelentă de triptofan, un aminoacid care reduce hormonii de stres și anxietate. Ne calmează și menține nervozitatea la distanță.
- Sparanghel: Bogat in acid folic care este un inhibitor al depresiei și anxietății. De asemenea, bogat în vitamina C care reduce tensiunea arterială și fibrele din interior ne face să ne simțim sățioși și mulțumiți.
- Iaurt grecesc: Acest tip de iaurt are doze mari de vitamine B6 și B12, foarte bogate în magneziu, calciu, potasiu și proteine sănătoase care calmează rapid apetitul și anxietatea.
- spanac: Deși nu este mâncarea care îți vine în cap să mănânci atunci când ești stresat, nu ezita să ai un bol bun de spanac în toate versiunile sale, călcat, aburit sau crud. Spanacul conține multe magneziu, cel însărcinat cu prevenirea și tratarea anxietății. Acesta este responsabil pentru reglarea nivelului de cortizol și provoacă senzația de bunăstare.
- Migdale: Una dintre cele mai complete și sănătoase nuci. Data viitoare, puneți un pachet de migdale în coșul de cumpărături, deoarece vă vor ajuta să evitați stresul datorită magneziu, fibre, potasiu, grăsimi sănătoase și vitamina E care va acționa direct asupra sistemului nervos, oferindu-vă o bună senzație de bunăstare.
- Curcan: Proteinele de curcan ne dau o senzație de bine, ne vor umple de energie, dar fără stres. Este o bogată sursă de triptofan, o substanță care este asociată cu senzația de somnolență, dar în cazul nostru, este ideală pentru a ne calma anxietatea și a ne simți confortabil și calm.
Dacă te afli într-un moment de stres astăzi, nu ezita să iei aceste alimente timp de cel puțin o săptămână, combinate după capriciul tău, îți vor oferi o senzație de bine. Starea ta de spirit se va îmbunătăți și vei avea grijă de corpul tău. Combinați-l cu exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână și veți ajunge să vă simțiți grozav.