În perioada de regim, restaurantul, sinonim cu tentații extreme, este de obicei ogrul oricărei persoane. De fapt, un restaurant bun, cu primul fel, al doilea fel, desert și un pahar de vin reprezintă aproximativ 1000 de calorii. De fapt, este posibil să vă răsfățați ușurând placa și păstrând acest moment de convivialitate de câte ori doriți.
Într-un restaurant italian, la revedere de la tiramisu
Este inutil să intri într-un stabilire italiano dacă vă interziceți să mâncați pizza cu cele 700 de calorii ale sale. Cu toate acestea, puteți alege jumătate din șuncă și ouă, legume asortate, mai degrabă decât o pizza cu 4 brânzeturi. Același lucru este valabil și pentru paste, idealul nu este să optezi pentru carbonara și lasagna prea grase și să alegi paste pe bază de fructe de mare sau cu roșii. În ceea ce privește desertul, ușurința tiramisu este înșelător. O parte din acest desert este egală cu 300 de calorii. Prin urmare, este mai bine să optați pentru o salată de fructe.
Într-un restaurant chinezesc, la revedere de la nems
Dacă los restaurante asiatic au o reputație de dietetic, acordați atenție produselor prăjite; rulouri de primăvară egal cu 200 de calorii. Acordați atenție și sosurilor, deoarece o bucată de zahăr la o lingură de cafea este ceea ce conține sosul dulce și acru, la fel și în ceea ce privește orezul și raviolele aburite, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați. Mingea de nucă de cocos trebuie lăsată deoparte și să opteze pentru fructe sau o minge de sorbet.
Pui sau pește însoțit de legume și puțin orez, poate fi un meniu echilibrat într-un restaurant chinezesc. De asemenea, ar trebui să fii atent cu bufets unde poți mânca după bunul plac. Dacă vă aflați într-un regim, acest lucru crește doar dificultatea de a pierde în greutate.
Într-un restaurant japonez, la revedere la meniul din 12 bucăți
La bucătărie japoneză Este puțin gras, în afară de omega 3-urile bune din ton și somon, dar este foarte dulce, inclusiv salata de varză. sushi iar makis sunt înșelătoare, sunt gătite cu oțet de orez și zahăr. Un set de 12 bucăți este egal cu 350 de calorii. Mai bine ai o supă miso și sashimi cu puțin orez. La cină, ar trebui să lăsați deoparte amidonuri.
Sfatul este bun, dar este puțin confuz să numeri caloriile în restaurant și mai mult atunci când te distrezi bine, hai, nu pot să fac, folosesc un alt truc, dieta de zonă care împarte farfuria în 3 grupuri să mănânce sănătos și să nu se îngrașe. În farfurie ar trebui să preparați 40% carbohidrați (prefer întotdeauna legumele sau orezul brun) 30% proteine și 30% grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Îmi este mai ușor să-mi imaginez felul de mâncare așa și să-mi comand meniul în funcție de aceste măsurători, cred că este mai vizual decât să pun cifre cu caloriile ...