Suntem ceea ce mâncăm este expresia care definește și rezumă cel mai bine importanța unei alimentații echilibrate pentru a rămâne sănătoși. Mulți sunt cei care întreprind un regim de masă pe cont propriu, în principal cu scopul de a pierde în greutate, mai degrabă decât de a câștiga sănătate. Rezultatul este de obicei destul de slab dacă nu consultați un medic care vă sfătuiește asupra alimentelor care nu trebuie să lipsească și a celor care trebuie eliminate sau reduse în aportul obișnuit.
El controlul greutății populația este foarte îngrijorată, dar de obicei este mai mult legate de probleme estetice decât de menținerea sănătății bune. Nu sunt puțini cei care încep diete minune cu scopul de a pierde acele kilograme în plus înainte de a ajunge la o nuntă sau la orice alt eveniment. La fel, se intenționează să slăbească rapid în ceea ce este cunoscut sub numele de operația bikini pentru a ajunge vara cu corpul dorit și a arăta ca o palmă. In acest sens, dietele care sunt urmate sunt foarte agresive, cu rezultate care nu se pot mentine in timp, deoarece dauneaza semnificativ organismului.
Cereți sfatul medicului dumneavoastră
Cea mai mare problemă a aceste regimuri alimentare este că au tendința de a face destul de multe daune sănătății. Uneori scopul este atins, deși la un preț prea mare. În altele, după restricții, vin binge eating care strica toate eforturile anterioare.
Din acest motiv, primul lucru este să știi că pentru pierde în greutate și menține sănătatea orice acțiune trebuie întreprinsă suficient de calm. Și este o cursă de distanță lungă, nu o cursă de viteză. Prin urmare, trebuie urmate reguli alimentare corecte pentru a nu reveni în obiectivele atinse și a lua sănătatea înainte. În al doilea rând, cel mai bine este să mergeți la a profesionist din domeniul sănătății să facă un studiu al situației, al stării fizice a persoanei și să recomande cel mai benefic plan de masă.
Având în vedere calitatea scăzută la care asigură securitatea socială o atinge, nu din cauza lipsei de pregătire a profesioniștilor, ci din cauza saturației, este adesea necesar să se recurgă la sectorul privat. În acest sens, a comparator de asigurări medicale, ca cel oferit doctor i, este extrem de util. Cu această pagină poți compara diferitele politici oferite de companii pentru a alege cea mai potrivita la nevoile particulare ale fiecărui utilizator, inclusiv a medicului care realizează un plan alimentar adecvat.
Dieta mediteraneană, aprobată de UNESCO și OMS
Deși, așa cum am menționat anterior, pentru a slabi cel mai bun sfat este sa te pui pe mainile profesionistilor, există diete care sunt foarte recomandate de urmat în orice moment al vieții pentru a rămâne sănătoși. În acest caz, una dintre cele mai recomandate și este considerată Patrimoniul cultural imaterial al umanității de către UNESCO este dieta mediteraneană.
La fel, după cum afirmă același Organizația Mondială a Sănătății, dieta mediteraneană este prototipul ideal al alimentație sănătoasă și echilibrată. Împreună cu activitatea fizică regulată și abstinența de la tutun și alcool, este combinația perfectă pentru prevenirea bolilor cronice netransmisibile.
Ce este dieta mediteraneană?
La Dieta mediteraneană Este un mod de a mânca care își are originea în bucătăria tradițională a Greciei, Italiei și a altor țări care mărginesc Marea Mediterană, precum Spania.
În ea abundă mancare vegetariana, precum legumele și fructele, cerealele integrale, leguminoasele, nucile și semințele, precum și ierburile și condimentele În ceea ce privește grăsimea folosită la gătit sau condimentarea alimentelor crude, se folosește uleiul de măsline.
Alte alimente care sunt incluse, dar cu moderație, sunt pește, lactate, crustacee și păsări de curte. În schimb, carnea roșie și dulciurile sunt limitate doar la ocazii speciale.
Ca vinul, care este adesea asociat cu dieta mediteraneană, dacă este inclus, trebuie consumat cu moderație. Deși este adevărat că există studii care asociază consumul acestuia cu un risc mai mic de boli de inimă, are și alte riscuri pentru sănătate. În orice caz, va fi întotdeauna indicat să nu depășești două băuturi pe zi cu mesele.