Există multe diete, inclusiv cea cunoscută sub numele de dieta de 8 ore. O dietă creată de David Zinckzenko care vă asigură că puteți pierde până la 15 kilograme într-o lună fără efort, fără a dăuna corpului.
În prima săptămână se promite slabeste 4 kilograme fără a fi nevoie să vă privați de nimic sau să vă schimbați obiceiurile alimentare. Vă permite chiar să aveți desert și pahare de vin, deși întotdeauna cu capul și fără excese.
Este o dietă ușor diferită de celelalte, deoarece toate alimentele sunt concentrate într-un interval de 8 ore. Este ușor și simplu de urmărit atâta timp cât ne adaptăm la acel stil de viață. Secretul pe care îl ascunde este acela de a consuma alimente în orice cantitate numai 8 de ore pe zi consecutiv.
Idealul este să începeți micul dejun la 9 dimineața și să terminați ultima masă la 5 după-amiaza. În restul timpului, restul de 16 ore sunt cele pe care organismul le efectuează un post moderat care procesează toate alimentele consumate.
Cum funcționează dieta de 8 ore
Când începeți dieta, o rutină de postind aproximativ 3 zile pe săptămână. Se promite să piardă până la 4 kilograme în prima săptămână. Un fapt care atrage multă atenție și care prinde multe persoane care vor să slăbească.
În timp, zilele de post sunt crescute până când corpul se obișnuiește cu noul obicei orar. Pierderea în greutate este garantată și fără efect de yo-yo odată ce este terminată. Maximul său este separați prima masă, micul dejun de cină. Acest lucru permite corpului să ardă calorii și să atragă energie din depozitele de grăsime pentru restul de 16 ore.
Cel mai bun lucru despre dietă este că se potrivește tuturor, puteți decide care opt ore sunt cele mai bune pentru dvs. în funcție de stilul dvs. de viață, locul de muncă, situația familială sau timpul liber. În timpul celor 16 ore de post este permis să beți apă, infuzii sau cafea. Fără zaharuri rafinate, desigur. Nu puteți bea băuturi alcoolice sau băuturi răcoritoare cu zahăr.
Promotorul dietei, Zinckcenko asigură că dacă dieta este urmată corect, nu ți-e foame deloc după 5 sau 6 după-amiaza, deoarece corpul ia substanțele nutritive din organism, accelerând metabolismul.
Dieta nu restricționează alimentele, dar recomandă o listă pentru a vă ajuta să slăbiți mai devreme. Vă puteți crea propriul meniu consumând alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine și fibre.
- Proteine: Ouă și carne slabă
- Lactate: Sarac in grasimi si zaharuri adaugate. Lapte degresat, iaurt degresat sau brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi.
- semințe: Nuci și cereale integrale. La fel ca nucile, fisticul, migdalele etc.
- Fructe, legume și toate legumele: Acestea ar trebui adăugate la meniul zilnic.
Beneficiile dietei
- The pofte dacă se face corect.
- Creatorul se asigură că previne probleme cardiace și probleme de diabet. Deoarece mai multe studii se asigură că aceste boli pot fi declanșate dacă se consumă multă mâncare în timpul nopții.
- Promovează a stil de viata sanatos.
- Ia rapid ca premisă și ca bun obicei pentru ca organismul să funcționeze corect.
- Poate fi reluat dacă încetați să o faceți câteva zile.
Este recomandat să începeți fiecare zi cu un pahar mare de apă și mergeți cel puțin 10 minute, alergați sau faceți exerciții în fiecare dimineață pentru a activa corpul. În timpul zilei ar trebui să beți cât mai multă apă posibil.