Acesta este un plan de dietă dezvoltat special pentru toți acei oameni care au pus deja în practică o dietă pentru a pierde în greutate și acum trebuie să o facă pentru a-și menține greutatea. Trebuie să controlați caloriile pe care le încorporați, deoarece acestea nu pot depăși 4000 pe zi.
Dacă sunteți hotărât să efectuați acest plan dietetic de întreținere, va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să efectuați un anumit tip de activitate fizică, să beți cât mai multă apă zilnic, să vă aromați infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați minim mesele. condimentele pe care le vrei.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun: 1 infuzie, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale, 1 fruct la alegere și 1 pâine prăjită integrală cu grâu sau brânză ușoară.
Prânz: 1 cană de bulion ușor, 1 porție de carne, salată la alegere, 1 desert ușor și 1 infuzie digestivă. Puteți mânca cantitatea de salată dorită.
Gustare: 1 infuzie, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale, 1 fruct la alegere și 1 pâine prăjită integrală de grâu cu brânză sau dulceață ușoară.
Cina: 1 cană de bulion ușor, 1 porție de pui sau pește, legume fierte pregătite după gust sub formă ușoară, 1 desert ușor și 1 infuzie digestivă.
Înainte de culcare: 1 pahar de suc de citrice la alegere.