Aceasta este o dietă concepută pentru cei care au atins greutatea dorită, dar acum trebuie să o mențină. Acum, cei care îl practică pot face modificări în meniul detaliat mai jos, dar este important să nu depășiți aportul zilnic de 2600 de calorii, deoarece vă veți îngrășa.
Dacă sunteți hotărât să efectuați acest plan dietetic de întreținere, va trebui să faceți un anumit tip de activitate fizică, să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, să vă perfumați infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați mesele cu sare, suc de lămâie și un minim cantitate de ulei de măsline.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun: 1 cafea cu lapte degresat, 3 pâine prăjită integrală din grâu întinsă cu brânză albă deschisă și 1 fruct la alegere.
La jumătatea dimineții: 1 infuzie la alegere și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: bulion ușor de legume, 2 felii de pâine integrală, 1 farfurie adâncă de fidea integrală uscată cu sos filetto sau 200g. de carne slaba cu salata de legume crude la alegere si 2 la alegere de fructe.
La jumătatea după-amiezii: 1 pahar de suc critic de fructe și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: 1 cafea cu lapte degresat, 6 fursecuri cu apă ușoară împrăștiate cu gem ușor și 1 fruct la alegere.
Cina: bulion de legume, 2 felii de pâine albă, 300g. pui sau pește, un preparat care include legume (piure, omletă, omletă) și 2 fructe la alegere.
Înainte de culcare: 1 ceai la alegere sau 1 fruct la alegere.