S-a văzut întotdeauna că atunci când unul renunțe la fumat apuca câteva kilograme fără să vrei. Cu toate acestea, este mult mai indicat să fii puțin mai dolofan sau dolofan și să nu ai obiceiul prost de a fuma.
Multe dintre acestea persoanele care fumează crește în greutate o scuză Pentru a nu renunța la fumat, vor să arate subțiri înainte de a fi sănătoși. Deși, în realitate, nu este pe deplin clar că, pentru că renunți la fumat, trebuie să te îngrași.
Îngrășezi? Mitul sau realitatea?
Renunțarea la fumat vă va preveni posibilele boli, cum ar fi plămânul, limba, gâtul sau cancerul de piele. Pe lângă asta vei economisi bani dacă încetezi să mai cumperi.
În general, toți foștii fumători când au renunțat la fumat au luat câteva kilograme în plus. Este ceva normal și temporar. Motivul este că substanța aditivă, nicotina, ajută la arderea caloriilor, fumând 20 de țigări poate fi contactat quemar licitație Kcal 250.
Pe de altă parte, tutunul dă senzație de sațietate și ne face să ne pierdem pofta de mâncare, prin urmare, atunci când nu mai fumăm avem efectul opus, suntem întotdeauna anxioși și lacom. Prin urmare se poate ingrasa de la 4 la 8 kilograme în primele câteva săptămâni. Uneori această creștere provoacă un efect nedorit, văzându-se „atât de rău” fizic, încât decid să se întoarcă la fumat.
Această creștere în greutate nu este veșnică, după 6 luni corpul tău se va obișnui și vei începe să te simți minunat și să nu vrei să fumezi nici măcar unul.
Sfaturi de urmat pentru a nu te ingrasa
- Consumați alimente bogate în fibre: Acestea au puterea de a fi foarte sățioase și nu conțin aproape deloc calorii.
- Bea multă apă: idealul este să consumi 2 până la 3 litri pe zi. În acest fel, îți vei putea satisface pofta de fumat și pofta de mâncare. Dacă apa vă obosește, vă recomandăm sucuri naturale neindulcite sau piureuri verzi.
- Exercitii zilnice: Nu contează dacă este doar mers pe jos, dar măcar trebuie să rămâi activ în corp și minte pentru a nu fi ispitit și a mânca neîncetat. Cu exercițiile fizice, endorfinele sunt arse, o substanță însărcinată să ne simțim mai bine cu noi înșine.
Oricum, nu este nimic de pierdut prin renunțarea la fumat, kilogramele care vin vor merge cu puțină voință și perseverență. După cum am spus, este de preferat să luați 4 kilograme decât să continuați să fumați un pachet de tutun sau mai mult zilnic.