Când ești în proces de slabeste si slabeste Este important să știm care sunt alimentele care ne împiedică să gustăm între mese, mâncăm mai mult decât ar trebui, cele care ne satisfac și ne lasă sătui.
Există alimente care, datorită caracteristicilor lor, ajută îți satură pofta de mâncare și astfel controlați aportul. Cel mai frecvent este că, dacă mâncăm mai mult decât ar trebui, este pentru că trecem printr-o etapă de stres și anxietate.
În continuare vom vorbi despre un lista cu alimente că, în afară de a fi bun și sănătos, îți va permite să le consumi în cantități mai mari, fără să te simți vinovat și fără regrete.
Alimente satioase
Cei care îndeplinesc cel mai mult această funcție sunt cei mai mulți bogat în proteine și fibre, precum și fructe și legume. Acestea sunt cele de ales înainte de cele care sunt compuse din zaharuri și grăsimi.
- Legume Acestea sunt alcătuite dintr-o cantitate mare de apă, provocând astfel, împreună cu restul alimentelor, un volum mai mare în stomac, oferind o senzație de plinătate. În plus, acestea oferă puține calorii.
- Ciuperci: Acestea au o cantitate mare de fibre și satisfac apetitul. Cel mai bun mod de a le găti este la grătar cu puțin ulei sau aburit.
- Fibrele: Încercați cât mai mult posibil să schimbați făina albă pentru făină integrală, precum și introduceți mai mult ovăz, musli și nuci în dietă.
- ouă: Deși trebuie să aveți un anumit control asupra gălbenușurilor ouălor, proteinele prezente în albi sunt ideale pentru a satisface și controla apetitul.
- Carne: La fel ca albușurile, carnea este bogată în proteine. Acesta îl face unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente pe care le putem găsi, cu toate acestea, consumul său nu trebuie abuzat.
- Fructe: Cu un conținut ridicat de apă, majoritatea fructelor ne umple de vitalitate, energie și zaharuri care sunt metabolizate într-un mod sănătos în corpul nostru. În mod ideal, luați-le la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii pentru a ucide bug-ul.
Es greu de slăbitDeși combinând aceste alimente cu sesiuni sportive de cel puțin trei ori pe săptămână, vei pierde în greutate treptat și îți vei atinge obiectivele.
Nu trebuie să decadați și să aveți un cap atunci când faceți lista de cumpărături. Nu lăsați anxietate sau stres strică-ți dieta, umple coșul cu legume, legume și fibre care îți dau energie.