신체, 특히 우리의 방어에 직접적인 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 면역 체계 우울증, 불안, 수면 부족 등과 같은 강렬한 감정 상태와 같은 다양한 원인에 의해 영향을받을 수 있습니다.
반면에 암, 에이즈, 장 질환과 같은 심각한 질병에 시달리면 방어력이 매우 약해 기분이 훨씬 나빠집니다. 때때로 피곤함을 느끼는 것은 매우 매일입니다. 우리의 방어는 이것과 많은 관련이 있습니다.
면역 체계 이 모든 불쾌감을 해결하는 일을 담당하고 있습니다예, 그것은 우리 몸에 들어 가려고 시도하는 모든 외부 병원체를 처리 할 수 있어야합니다.
우리가 조금 나쁘다고 느낄 때 모든 종류의 약물을 사용하는 것은 해결책이 아닙니다. 약물과 항생제는 매우 해로울 수 있습니다. 우리 몸은 그들에게 익숙해 져서 어떤 종류의 감염과도 싸울 수있는 충분한 장벽없이 방어를 떠나기 때문입니다. 박테리아와 균류는 돌연변이를 일으켜 항생제에 저항하는 것으로 나타났습니다.
방어력을 높이기위한 팁
다음으로 그들이 무엇인지 알려드립니다 우리가 수행 할 수있는 몇 가지 트릭 우리의 방어력을 높이고 어떤 상황에도 맞서 싸울 준비가되어 있습니다.
- 공격에 대응하기 위해 칼로리 소비: 신체는 항체를 생성하기 위해 칼로리가 필요합니다. 그들은 전장에서 만나는 가능한 세균과 싸우는 "군인"입니다. 이상은 과일, 채소 및 견과류의 소비를 늘리는 것입니다.
- 필요한 경우 휴식 : 우리 몸이 쉬는 것이 매우 중요합니다. 우리는 에너지가 완전히 회복되도록 최소한 8 시간은 자야합니다. 우리가 졸릴 때 우리의 방어는 경계하지 않기 때문에 바이러스에 감염 될 수 있습니다. 카페인은 우리를 졸리지 않게 만들 수 있지만 면역 체계의 활동을 감소시킬 수 있습니다.
- 세포에 필요한 칼로리를 얻기 위해 충분한 단백질 섭취 : 우리는 우리의 면역 체계를 증가시키는 세포가 근육이 소비되지 않도록 단백질 소비를 증가시켜야합니다.
- 건강한 위장 유지 : 위는 오늘날 우리의 두 번째 뇌로 알려져 있으며 건강을위한 매우 중요한 기관입니다. 아마도 우리가 가끔 속쓰림을 앓는다면 감염으로 고통받을 수 있기 때문에 면역 장애가 있다는 의미 일 수 있습니다. 이들과 싸우기 위해서는 장을 치료하기 위해 건강한 박테리아가있는 프로 바이오 틱 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 적절한 수분 공급 : 아플 때 수분 공급이 매우 중요하기 때문에 많은 양의 물을 보유하는 것이 매우 중요합니다. 체액은 영양분을 질병 부위로 운반하고 독소 부위를 정화합니다.
방어력을 높이기 위해 주스를 만드는 방법
우리의 방어력을 강화하는 데 도움이되는 다양한 천연 주스가 있습니다. 그것은 우리가 우리의 불편함에 대한 해결책을 찾는 음식에서, 음식은 건강하고 특정 유형의 질병과 싸우 겠다는 약속으로 매일 점점 더 많이 취급됩니다.
여기에서 우리는 섭취해야하는 특정 식품과 정제 된 지방 또는 설탕과 같이 우리가 섭취해서는 안되는 많은 식품을 추천합니다.
- 꿀벌의 꿀 : 꿀은 천연 항생제 역할을 할 수 있으므로 하루에 큰 스푼을 섭취해야합니다.
- 인삼: 인삼을 주입하면 몸에 작용하여 질병과 면역 문제를 예방합니다.
- 녹차 : 면역 세포의 생산을 자극합니다.
오렌지와 당근 스무디
맛있는 주스이고 집에서 쉽게 만들 수 있어요, 비타민 A 및 C와 같은 중요한 영양소를 제공합니다.이를 준비하려면 오렌지 XNUMX 개와 당근 주스가 필요합니다. 믹서기의 도움으로 주스를 추출한 다음 큰 유리 잔의 미네랄 워터와 혼합합니다.
키위와 오렌지 주스
키위는 비타민 C 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다.따라서 우리는 오렌지와 결합하여 방어력을 높이기 위해 강력한 주스를 만들 것입니다.
키위 두 개를 씻어서 껍질을 벗기고 블렌더에 넣습니다. 꽃가루 한 스푼과 오렌지 주스, 물 한 잔을 더할 수 있습니다. 우리는 XNUMX 분 동안 두들겨 순간 소비합니다. 몸이 약할 때마다이 스무디를 섭취합니다.
프로 폴리스
La 프로 폴리스는 벌이 만든 천연 수지의 일종입니다, 그들은 세균의 확산을 방지하기 위해 벌통의 구멍을 덮는 데 사용합니다.
먹으면 몸이 튼튼 해지고 그것을 소비하기 위해 우리는 20 방울의 프로 폴리스를 섞을 것입니다 물에 넣고 하루에 세 번 먹습니다.
오렌지, 마늘, 양파, 브로콜리 주스
매우 기괴한 조합처럼 들리지만 방어력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피세균 퇴치를위한 강력한 치료법이 될 수 있습니다, 이러한 이유로 건강에 미치는 영향은 매우 좋으며, 이번에는 이점과 특성보다 더 많은 맛없이 할 수 있습니다. 오렌지 주스와 스무디를 섞어 줄 게요 마늘 두쪽, 양파와 브로콜리의 우리는 일주일 동안 하루에 유리를 가공하고 마실 것입니다.
귤, 생강, 레몬, 꿀
그들은 매우 유익 할 수있는 맛있는 재료입니다. 감귤 주스, 레몬 주스, 신선한 생강 뿌리 XNUMX 큰술을 섞습니다. 꿀 한 스푼. 맛을 내기 위해 물을 넣고 이틀에 한 번씩 컵을 마신다.