뱃살을 없애고 싶다면 떨어질 때까지 윗몸 일으키기를 할 필요가 없습니다. 건강한 비자를 얻으려면 운동이 필수적이지만 평평한 위의 목표를 달성하는 데 정말로 도움이되는 것은 적절한 식습관을 확립하는 것입니다.

다음으로 배를 평평하게하기 위해 무엇을 먹어야하고 먹지 말아야하는지 설명합니다. 당신은 약간의 희생을해야합니다. 그러나 그들이 나타내는 큰 보상을 놓치지 않는다면 그 노력은 훨씬 더 견딜 수 있고 심지어 즐거울 것입니다.

먹어야 할 것

뱃살을 완전히 제거하려면 자연 식품을 통해 몸에 영양을 공급. 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오.

훌륭한 아침 식사는 블루 베리 또는 라즈베리와 같은 일부 베리와 함께 오트밀 한 그릇입니다. 스낵에 관해서는 산업용 페이스트리와 칩을 과일이나 채소 스낵으로 바꾸십시오.

먹지 말아야 할 것

가공 식품은 복부에 지방 축적을 유발합니다.따라서 위가 편평한 경우 설탕 (스테비아로 대체하는 것이 좋습니다), 청량 음료, 화학적으로 변경된 지방 및 튀김, 포장 또는 보존 식품에 대해 단호하게 "아니오"라고 말해야합니다.

햄버거, 피자, 핫도그, 탄산 음료, 냉햄, 쿠키, 과자, 감자 튀김 등의 섭취를 피하십시오. 가공 식품은 체중 증가 외에도 나트륨, 설탕 및 지방이 풍부하고 비타민, 미네랄 및 섬유질 (신체가 정상적으로 기능을 개발하는 데 필수적인 영양소)이 풍부하기 때문에 건강에 해롭다는 점을 명심하십시오. 정말 가난합니다. 따라서 뱃살이든 아니든 모든 사람은 극도로주의해서 섭취해야합니다.