우리는 고구마, 고구마 또는 고구마와 같은 음식이 자체 조명으로 빛을 발하는 그해로 돌아 왔습니다. 그리고 그것은 그것 덕분에뿐만 아니라 천연 단맛의 맛있는 맛,뿐만 아니라 그 멋진 속성.
고구마는 우수한 섬유질 공급원, 컵당 약 7g, 비타민 A (베타 카로틴), 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 및 망간을 제공합니다. 이 영양가있는 결절은 또한 비타민 B1, B2, B3 및 B5, 마그네슘, 인 및 구리를 제공합니다.
익혀서 껍질을 벗기지 않고 먹으면 고구마가 만족 스러워요 컵당 180 탄수화물 칼로리, 이것이 두 번째 코스를 채우고 점심 또는 저녁 식사를위한 메인 코스의베이스 역할을 할 수있는 이유입니다.
또한 고구마가 우리 몸을 대표하는 프로테인의 상당한 기여도를 잊지 말아야합니다. 이 야채 한 컵에는 약 4g의 단백질. 이런 식으로 채식주의 자들이 그것을 좋아하는 것은 당연합니다.
요리에 관해서는 요리하고, 굽고, 튀길 수 있으며, 처음 두 가지 옵션은 가장 건강에 좋으므로 식단에 고구마를 포함 할 때 가장 권장됩니다. 유사점이 무수히 많은 감자와 마찬가지로 으깨어 퓌레로 사용하거나 달콤한 베이킹을 준비 할 수 있습니다. 우리는 그것을 조각이나 조각으로 자릅니다. 구운 고기의 훌륭한 동반자가 될 수도 있고 샐러드에 이상적인 바삭 바삭한 음식이 될 수도 있습니다.
요컨대 남미에서 시작된이 음식은 모든 장점을 누릴 수있는 계절이기 때문에 지금 구매를 중단해서는 안되는 정말 환상적인 제품입니다.