이것은 체중 감량이나 유지 관리를 위해 다이어트 중이고 스쿼시를 좋아하는 사람들에게 이상적인 가벼운 요리법이며 만들기가 매우 쉽고 최소한의 요소가 필요합니다. 그렇습니다, 당신은 그것이 가벼운 케이크가되도록 엄격한 방법으로 운반하는 요소들을 존중해야합니다.
이 가벼운 호박 파이는 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있기 때문에 연중 언제든지 만들 수 있으며, 전채 요리로 사용하거나 식사 때 메인 요리로 사용할 수 있습니다. 이제는 추가 칼로리를 섭취하게되므로이 케이크를 과식하지 않는 것이 좋습니다.
성분 :
> 호박 2kg.
> 50g. 강판 가벼운 치즈.
> 달걀 흰자 2 개.
> 소금.
> 후추.
> 파슬리.
> 가벼운 pascualina 캡 1 개.
> 야채 스프레이
준비 :
먼저 호박을 끓여 식혀 야합니다. 그런 다음 피부, 과육 및 씨앗을 제거하고 덩어리가 들어 있지 않은 퓌레가 될 때까지 잘 처리해야합니다. 퓌레가 완성되면 강판에 간 가벼운 치즈와 달걀 흰자위를 넣고 잘 섞어 야합니다.
마지막으로 소금, 후추, 잘게 다진 파슬리로 간을하고 다시 준비합니다. 이전에 야채 스프레이를 뿌린 팬에 pascualina 뚜껑을 놓고 준비물을 뒤집어 전체 표면에 깔끔하게 펼칩니다. 적당한 오븐에서 35 분 동안 요리합니다.