가벼운 호박 파이

호박 파이

이것은 체중 감량이나 유지 관리를 위해 다이어트 중이고 스쿼시를 좋아하는 사람들에게 이상적인 가벼운 요리법이며 만들기가 매우 쉽고 최소한의 요소가 필요합니다. 그렇습니다, 당신은 그것이 가벼운 케이크가되도록 엄격한 방법으로 운반하는 요소들을 존중해야합니다.

이 가벼운 호박 파이는 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있기 때문에 연중 언제든지 만들 수 있으며, 전채 요리로 사용하거나 식사 때 메인 요리로 사용할 수 있습니다. 이제는 추가 칼로리를 섭취하게되므로이 케이크를 과식하지 않는 것이 좋습니다.

성분 :

> 호박 2kg.

> 50g. 강판 가벼운 치즈.

> 달걀 흰자 2 개.

> 소금.

> 후추.

> 파슬리.

> 가벼운 pascualina 캡 1 개.

> 야채 스프레이

준비 :

먼저 호박을 끓여 식혀 야합니다. 그런 다음 피부, 과육 및 씨앗을 제거하고 덩어리가 들어 있지 않은 퓌레가 될 때까지 잘 처리해야합니다. 퓌레가 완성되면 강판에 간 가벼운 치즈와 달걀 흰자위를 넣고 잘 섞어 야합니다.

마지막으로 소금, 후추, 잘게 다진 파슬리로 간을하고 다시 준비합니다. 이전에 야채 스프레이를 뿌린 팬에 pascualina 뚜껑을 놓고 준비물을 뒤집어 전체 표면에 깔끔하게 펼칩니다. 적당한 오븐에서 35 분 동안 요리합니다.


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