항상 하나의 금연 원하지 않고 몇 킬로를 잡습니다. 그러나 조금 더 통통하거나 통통하고 나쁜 흡연 습관이없는 것이 훨씬 더 좋습니다.
많은 담배를 피우는 사람들은 살이 찐다 담배를 끊지 않기 위해 그들은 건강하기 전에 날씬해 보이고 싶어합니다. 실제로는 담배를 끊었 기 때문에 체중이 늘어야한다는 것은 분명하지 않습니다.
다음으로 우리는 그것이 신화 또는 현실비록 당신이 뚱뚱하든 아니든, 처음부터 우리는 당신이 금연을 고려하고 있다면 그것은 당신이 인생에서 내릴 수있는 최선의 결정 중 하나라고 예상했습니다.
당신은 살찌고 있습니까? 신화 또는 현실?
금연은 폐암, 혀암, 인후암 또는 피부암과 같은 가능한 질병을 예방할 수 있습니다. 그 외에 당신은 돈을 절약 할 것입니다 구매를 중단하면.
일반적으로 모든 전 흡연자들은 담배를 끊었을 때 몇 킬로를 더 벌었습니다. 그것은 정상적이고 일시적인 것입니다. 그 이유는 첨가물 인 니코틴이 칼로리를 태우고 담배 20 개피 도달 할수있다 화상 내일 250 킬로 칼로리.
반면에 담배는 포만감을주고 식욕을 잃게하므로 담배를 끊으면 반대의 효과가 생기고 항상 불안하고 탐욕 스럽습니다. 그 후 4-8 킬로에서 체중을 늘릴 수 있습니다 처음 몇 주 동안. 때때로 이러한 증가는 원치 않는 결과를 초래하여 신체적으로 "너무 나쁘다"고보고 다시 흡연을 결정합니다.
이 체중 증가는 영원하지 않습니다. 6 개월 당신의 몸은 그것에 익숙해 질 것이고 당신은 기분이 좋아지고 담배를 피우고 싶지 않을 것입니다.
체중 증가를 막기 위해 따라야 할 팁
- 섬유질이 풍부한 음식 섭취 : 이것들은 매우 포만감을주고 칼로리를 거의 포함하지 않는 힘을 가지고 있습니다.
- 물을 많이 마시십시오. 이상적인 것은 하루에 2 ~ 3 리터를 섭취하는 것입니다. 이런 식으로 흡연에 대한 갈망과 식욕을 만족시킬 수 있습니다. 물이 피곤하다면 무가당 천연 주스 나 그린 스무디를 권장합니다.
- 매일 운동: 걷기 만해도 상관 없지만 적어도 유혹에 빠지지 않고 끊임없는 먹지 않도록 몸과 마음이 활발하게 유지되어야합니다. 운동을하면 엔돌핀이 태워 지는데, 이는 우리 자신에 대해 더 나은 감정을 갖게하는 물질입니다.
어쨌든, 금연으로 잃을 것이 없다, 오는 킬로는 약간의 의지와 인내로 갈 것입니다. 우리가 말했듯이 매일 한 갑 이상의 담배를 계속 피우는 것보다 4kg을 섭취하는 것이 좋습니다.