견과류는 우리가 시장에서 찾을 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나이며, 좋은 수준의 비타민과 영양소 체중 감량 다이어트에서와 같이.
문제는 분석이다. 적정금액은 얼마인가요 과도한 견과류는 우리 몸에 의도하지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 섭취해야 합니다.
견과류에 대해 고려해야 할 측면
견과류는 매우 건강할 수 있기 때문에 양날의 검이지만 다른 한편으로는 많은 사람들이 알레르기가 있기 때문에 많은 사람들에게 해로울 수 있습니다. 따라서, 이상한 증상이 감지되면 XNUMX초도 망설이지 말고 의사.
그들은 적은 양의 물과 탄수화물을 함유하고 있는 것이 특징이며 대신 섬유질과 신체의 적절한 기능을 위한 많은 양의 필수 건강한 지방으로 구성되어 있습니다. 명단 상위권에 오른 분들은 가장 많이 소비되는 것은 아몬드, 호두, 밤, 잣, 개암 및 피스타치오입니다.. 여기에서 우리는 땅콩이 마른 과일이 아니라 콩류라는 것을 기억합니다.
우리가 매일 섭취할 수 있는 씨앗은 해바라기, 호박, 참깨이며 저렴하고 훌륭한 특성을 제공합니다.
권장량 분석은 견과류 섭취와 체중 증가를 연관시키지 않습니다. 익힌 밤 6개, 호두 5개 또는 헤이즐넛 한 줌. 기껏해야 30 그램 하루에 견과류.
견과류 섭취 방법
이상적으로는 아침에 복용하십시오., 이렇게 하면 우리 몸이 충분한 양의 에너지로 스스로 재충전할 수 있고 하루를 시작하는 데 그 칼로리를 사용할 것이기 때문에 칼로리 섭취량이 그렇게 높지 않을 것입니다. 그들은 요구르트 또는 우유와 함께 사용할 수 있습니다.
그러나 다음과 결합할 수 있습니다. 신선한 샐러드, 쌀 요리 또는 패스트리에 관련된 모든 것.
수량에 관해서는, 견과류를 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다, 원인은 원치 않는 체중 증가입니다. 이러한 이유로 체중 감량을 생각하는 사람들은 복용량을 훨씬 더 많이 측정해야 하지만 배제해서는 안 됩니다.배고픔과 불안의 감정은.