이것은 체중 감량을 위해 이미 다이어트를 시작했고 이제 체중을 유지하기 위해 다이어트를해야하는 모든 사람들을 위해 특별히 개발 된 다이어트 계획입니다. 통합 칼로리는 하루에 4000을 초과 할 수 없기 때문에 통제해야합니다.
이 유지식이 계획을 수행하기로 결정했다면 건강한 상태를 유지하고, 신체 활동을 수행하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 내고, 식사를 최소한으로 맛을 내야합니다. 원하는 조미료.
일일 메뉴의 예 :
아침 식사 : 1 회 주입, 시리얼이 들어간 저지방 요구르트 1 개, 선택한 과일 1 개, 치즈 또는 가벼운 잼을 뿌린 통밀 토스트 1 개.
점심 : 가벼운 국물 1 컵, 고기 1 인분, 원하는 샐러드, 가벼운 디저트 1 개, 소화기 주입 1 개. 원하는만큼의 샐러드를 먹을 수 있습니다.
스낵 : 1 회 주입, 시리얼이 들어간 저지방 요구르트 1 개, 선택한 과일 1 개, 치즈 또는 가벼운 잼을 뿌린 통밀 토스트 1 개.
저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 닭고기 또는 생선 1 인분, 가벼운 형태로 맛볼 수 있도록 준비된 삶은 야채, 가벼운 디저트 1 개, 소화기 주입 1 개.
잠자리에 들기 전 : 원하는 감귤 주스 1 잔.