이것은 체중을 늘리는 데 도움이되는 다이어트이며 매우 쉽고 엄격하게 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 3 일 동안 약 25 킬로를 얻을 수 있습니다. 물론, 그것을 실행하기 위해서는 건강한 상태를 가져야합니다.
체중을 늘리기 위해이 다이어트를하기로 결심했다면, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 설탕이나 꿀로 향을 입히고, 식사에 풍성하게 간을하고, 가능하면 신체 활동을 거의하지 않아야합니다.
일일 메뉴의 예 :
아침 식사 : 우유, 과일 주스 및 달콤한 빵으로 자른 주입.
오전 중 : 시리얼이 들어간 우유 또는 요구르트.
점심 : 소스와 치즈와 디저트를 곁들인 파스타.
오후 중순 : 과일 주스와 구운 햄과 치즈,
간식 : 주입 및 케이크 또는 푸딩.
저녁 : 고기, 닭고기 또는 생선과 야채 및 디저트.
잠자리에 들기 전에 : 우유와 달콤한 쿠키로 자른 주입.
안녕하세요 저는 뚱뚱하고 지방 흡입술을 받았기 때문에 다시 살을 찌르기로 결심했습니다. 그리고 저는 다이어트 때문에 많이 잃었고 "당신이 자신을 돌보지 않으면 두 배가 될 것입니다"라고 매우 진지하게 생각합니다. 뚱뚱해졌지만 고무를 좀 더 가지고 있었는데 그걸 벗기로 결심했고, 회복 7 개월 동안 거의 먹지 않았고 거식증까지 앓 았기 때문에 외모가 많이 바뀌 었습니다! 지금은 말랐고 최대한 빨리 살이 찌고 싶어요 많이 먹으려 고하는데 음식을 너무 많이 견디지 못해서 결과가 나오지 않아요 .. XNUMX 킬로 정도 살이 찌려면 어떻게해야하는지 알고 싶어요 사람들은 많이 판단합니다
감사합니다 ..
호르헤
데이터가 필요합니다.
-현재 키와 몸무게, 이전에 몸무게를 측정 한 정도
-위치에서 추출한 지방
그리고 가장 중요한 것은 :
-지방이나 근육량을 늘리고 싶습니까?
스트레스가 너무 심해서 식욕이 없어서 외모와 기분을 좋게하는 데 필요한 3kg을 회복하기가 어려웠습니다. 어떤 식단을해야합니까?
내일 우리는 건강한 방법으로 체중을 늘리기위한 일련의 팁을 게시 할 것입니다.
안녕하세요, 저는 18 살 소년입니다. 저는 63kg이고 키가 1.69입니다. 저는 날씬하고 체중을 늘리고 싶습니다… 근육량을 늘리기 위해 저는 둘 다 원합니다… 무엇을 알고 싶습니다. 나이에 따라 할 수있는 다이어트의 종류, 아니면 따라가는 것도 똑같은가요 ...
안녕 카를로스, 운동을 많이해야하고 하루에 6 번씩 걸 으면서 조금씩 먹어야하지만 단백질이 많고 삶은 계란을 많이 섭취해야합니다.
좋은 아침입니다, 저는 26 세 소녀입니다. 저는 1.65를 측정하고, 제 몸무게는 50 킬로입니다. 살이 찌는 것이 어렵습니다 ... 할 수있는 것이 거의 불가능합니다. 세 끼 식사와 간식이지만 여전히 결과가 나오지 않습니다.
안녕하세요 저는 18 살이고 매우 말라 보이고 살이 찌고 싶어요 가능한 한 많이 먹으려 고하는데 변화가 보이지 않고 단백질을 섭취하는데 근육량을 얻지 못해서 운동을 해요 🙁 my 몸무게는 63 킬로이고 저는 1.80m입니다. 답변 감사합니다.
안녕하세요, 저는 17 살의 십대입니다. 나는 약을 측정합니다. 1.57, 무게 43kg.
나는 매우 마른 느낌입니다. 또한 나는 몸집이 작고 마른 체형이 더 작습니다. 4 ~ 5 킬로 정도 늘고 싶다! 부디. 도와주세요
나는 꽤 잘 먹지만 .. 아무 소용이 없다!
쯧쯧.
안녕하세요! 나는 14 살 소녀처럼 하루 종일!
160 살이고 몸무게는 39kg, 너무 말랐어 요
나는 결코 뚱뚱해지지 않는다
그들은 적어도 44 킬로의 무게가 나가기 위해 여름에 이런 식으로 어떤 식단을 줄 수 있을까요?
이것은 내가이 페이지에서 읽은 아주 좋은 것입니다. !!!!!
제가 알고 싶은 것은 체중을 늘리는 방법입니다.
저는 19 살이고, 1.60이고, 몸무게가 43kg입니다.
나는 내 몸을 좋아하지만 조금 더 나아지고 싶다
즉, 조금 더 지방과 섬유 축을 말합니다.
유전학으로 인해 가족 모두가 말랐고 저는 항상
마른. 항상 특정 나이에 나는 특정 체중을 유지
좋은 날씨. 나는 체중을 늘리거나 줄이지 않습니다.
예를 들어, 제가 17 살이었지만 18 세 미만 이었기 때문에
42kg이고 20 살이됩니다.
그래서 나는 몇 파운드를 얻고 싶다… ..
감사합니다 !!!!!!!!!!!! X 당신의 진짜 도움 !!!!!!!!!! JEJEJEJ
키스 -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. 아르헨티나에서 -.- ..
안녕하세요 저는 크리스티나입니다. 저는 20 살이고 키 1.66m, 몸무게 53kg입니다. 혼란이 가늘어 졌기 때문에 적어도 3kg을 얻고 싶습니다. 빈혈의 원리도 제시합니다. 체중과 체적을 늘리기 위해 다이어트를 권하고 싶습니다.
곧 뵙겠습니다. 내 문제를 해결하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다. 키스와 좋은 아침.
안녕하세요, 10 주 만에 45 킬로를 줄 였기 때문에 잘 먹지 않고 지금은 1.60kg이고 XNUMX입니다. 근육량을 되찾고 살을 빼야하는데 못해요.
안녕하세요… 저는 아나입니다… 그리고 제가 가진 정서적 문제로 인해… 저는 10k를 떨어 뜨 렸고 그들을 되 찾을 수 없습니다… 저는 제 체중을 되찾기 위해 많은 것들을 가져 갔지만 성공하지 못했습니다. 기분이 좋지 않아요…!
안녕하세요, 저는 31 살이고 몸무게는 123 파운드이고 1,55입니다. 임신 중에 근육량을 늘리기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지 알고 싶습니다. 출산 후 근육량이 너무 많이 떨어 졌는데,이 전에 저를 아는 사람들이 저가 너무 마르기 때문에 저를보고 놀랐습니다. 더 많이 먹고 있었지만 회복하려고했지만 결과적으로 효과가 없었습니다. XNUMX 년 동안 체질량을 되찾기 위해 노력해 왔습니다. 어떻게해야합니까?
안녕하세요, 저는 Lucas입니다. 저는 16 살이고, 1.70 살이고, 몸무게는 55kg입니다. 체중은 어떻게 늘릴 수 있나요? 제발 도와주세요. 하루 종일 어떻게해야할지 모르겠어요. 하지만 변경할 것이 없습니다 제발, 당신의 대답을 기다리십시오! 문안 인사
안녕하세요..!! 제 이름은 카리나입니다. 저는 18 살입니다. 저는 약 1,50 살이고 몸무게는 약 37kg이고 평균적으로 .. : S NOO 저는 너무 마른 것을 좋아합니다. 다른 것이 없을 때 먹습니다 .. 다시 즐겁고 갑자기 나는 내가 이미 토이가 배 부르고 먹는 것을 그만 둔다는 것을 깨닫는다. .. 나는 더 통통 해져서 남자 친구에게 잘 해주고 싶다 .. 나는 그렇게 말라 붙는 것을 싫어한다 .. 어떻게 4 킬로를 늘릴 수 있을까 1 개월 만에 .. ????
안녕하세요..!! 제 이름은 카리나입니다. 저는 18 살이고, 몸무게는 약 1,50이고 몸무게는 약 37kg이고 평균 .. : S NOO 저는 너무 얇고, 다른 것이 없을 때 먹습니다. 다시 즐겁고 갑자기 나는 이미 토이가 배 부르고 먹지 않는다는 것을 깨달았습니다. .. 더 통통하고 싶어서 남자 친구에게 친절합니다 .. 🙂 나는 너무 마른 것을 싫어합니다 .. 어떻게 4를 얻을 수 있습니까? 1 개월 만에 킬로 스 .. ??
시계 무게 0 20 kl
제 키는 약 0입니다
조금 더 engo0rdar하고 싶습니다
po0r qk mis co0m draper0s
학교에서 그들은 나를 놀린다
po0r qk this0y 매우 얇은
안녕하세요, 20 세, 저는 1,72이고 체중은 57-58 kg입니다. 적어도 3 kg을 늘리고 싶습니다. 제안 사항이 있습니까? 나는 스포츠 나 그런 걸 좋아하지 않지만 다른 선택의 여지가 없다면 3 개월 만에 2kg을 늘리고 싶고
안녕하세요, 저는 14 살이고, 1,80 살이고, 몸무게가 40 살입니다. 체중을 늘리고 싶지만 할 수 없습니다. 도와 줄 수 있나요?
안녕하세요, 저는 1.58이고 몸무게가 41 킬로입니다. 문제가 없어지고 체중과 근육량을 늘리고 싶습니다. .. 저는 매우 말라서 체중을 늘릴 방법을 찾을 수 없기 때문입니다.
그래서 매일 일부 평의회 및 / 또는 일부 메뉴를 따르기를 원합니다.
안녕하세요… 저는 몇 킬로를 얻고 싶습니다. 저는 1.68이고 몸무게가 52 킬로이고 매우 마른 느낌입니다. 몇 킬로를 늘릴까요? 도와주세요 !
좋은 아침 Dalianna.
안녕하세요, 저는 23 살이고 15 살 때부터 몸무게 45kg, 몸무게 1m55cm이므로 약 4kg을 늘리고 싶습니다. 우리 가족은 그 자체로 몸집이 작은 소년입니다. 모든 것처럼 그리고 케이스가 없습니다 !!! 당신의 답변 감사합니다 !!!!!
3 킬로를 얻고 싶습니다. 저는 14 살이고, 마른 체형이고, 1'70 정도입니다.
안녕하세요, 저는 Adriana de la Pampa입니다. 체중을 늘릴 수 있도록 reseta를 좀 받고 싶습니다. 체중을 늘릴 수 없기 때문에 제발 도와주세요.
안녕하세요, 저는 25 살이고 몸무게는 153cm, 몸무게는 39,9입니다. 체중을 늘리기 위해 무엇을해야하는지 말씀해 주시겠습니까? 저는 여자 대회입니다. 어제 나는 갔다
학교 d 모델에 대한 측정을 Marme하고 m은 부끄러워했습니다. 답변하십시오.
안녕하세요 .. 저는 27 살이고, 저는 1.55입니다. 몸무게가 43kg입니다. 체중을 늘리기 위해 모든 노력을 기울 였지만 그들이 다이어트에서 나에게주는 모든 것을 먹기가 힘들다는 것을 알게되었습니다. 제 보통 체중은 항상 47이었습니다. 48
그리고 저를 도와 주셨으면합니다! 감사합니다. 답변을 기다립니다. .. 인사말!
안녕하세요, 저는 120 년 전 아들을 낳은 후 더 통 통해지기 전에는 한 번도 따라 본 적이없는이 다이어트를 시도 할 것입니다. 저는 체중이 많이 줄었고, 제 몸무게는 105 파운드이고, 체중은 50 파운드 (약 1.60 파운드)입니다. 킬로 정상적인 체중으로 올라가고 싶습니다. 키는 XNUMX입니다. 더 많은 조언을 원합니다.
안녕하세요, 체중 증가에 대한 조언, 저는 1,84 미터이고 몸무게 66 kg입니다. 당신은 제가 얼마나 초박형인지 상상할 수 있습니다. 의사는 제 얇은 두께가 유전 적이며 약 XNUMX 킬로가 증가한다고 말했습니다. 인사말!
나는 몇 킬리 토스를 얻고 싶다.
누군가 뚱뚱해? 사실 몸이 편하지 않고 다리와 팔이 덜 편하기 때문에 살이 찌고 싶다….
나는 당신과 함께합니다. 나는 59 살짜리가 61 ~ 1kg 사이의 같은 체중 범위를 가지고있다 .. 나는 간신히 XNUMXkg을 잃고 빨리 잃는다 .. 더 이상 할 필요가 없다 .... 가장 나쁜 것은 내가 배가 많지 않다는 것이다. 너무 많이 먹다
안녕하세요, 제 몸무게가 호의적이지 않기 때문에 4 킬로 정도 더 늘리고 싶습니다. 저는 19 살이고 몸무게는 43 킬로도 안 돼요. 글쎄요, 일부 댓글은별로 좋지 않고 제 키는 1.61m입니다. 다소간
ahhh 정확히 주입이란 무엇입니까 ??
살이 찌지 않는 것이 좋습니다. 그 높이와 몸무게로 질을 부드럽게하지만 강렬하게 빨고 음경을 부드럽게하는 것처럼 매우 맛있는 날씬한 몸매를 가져야합니다. 문안 인사
안녕, 잘자, 살이 찌고 싶은데 일 때문에 반나절도 안하고 간식도 못 먹는데 살이 찌려면 어떻게하면 돼 ????
안녕하세요 여러분 : 한 달 전에 저는 리포를 받았고 그들은 다이어트의 결과로 제 엉덩이에 제 지방을 발랐습니다. 저는 XNUMX 킬로그램 정도 줄어들었고 그 지방이 사라진 모습이 마음에 들지 않습니다. 다시 살이 찌지 만 수술을 놓치지 않고 ... 이것을 달성 할 수있는 다이어트가 있습니까? 답변 해주셔서 감사합니다. 애타게 기다리겠습니다.
주입이란 무엇입니까?
좋은 식단
뚱뚱해지고 싶어서 그 무엇보다 내 모습을 더 잘 볼 수 있도록
많은 의견과 해결책 없음
몸무게가 1.60kg이되기 전에 약 48을 측정했습니다. 몸무게가 너무 얇아 보였고 몸무게를 조금 늘리기 위해 아주 잘 먹었습니다 ... 임신을했고 옆으로 두었습니다. 나중에 몇 파운드 만 더 남게 될 것이라고 생각했습니다. 나는 45 개월 전에 아들을 낳았는데 그것이 xk인지 알 수 없었기 때문에 나는 그에게 가슴을 주거나 왜 그런지 알지 못했지만 XNUMXkg을 받았는데 어떻게해야할지 모르겠습니다. 나는 매우 자의식이 있습니다. 살이 찌고 누군가 나에게 체중을 늘리기 위해 다이어트를 할 수 있다면 고맙게 생각할 것입니다. 나는 지방보다 근육량을 신경 쓰지 않고 아들과 함께 가고 자신에게 편안함을 느끼고 싶습니다 ... 모유 수유로 인해 아무것도 얻지 못합니까?
나는 매우 얇 았고 9 킬로를 줄였고 분명히 자의식이 꽤 느껴졌 기 때문에 영양사에게 가기로 결정했고 3 개월 만에 이미 6 킬로를 늘렸고 매우 건강했습니다. 가장 중요한 것은 체중 증가에 대해 걱정하지 않고 차분한 상태였습니다. 내가해야 할 시간에 식사를해서 (단백질이나 쉐이크를 마시지 않았 음) 누군가 내가하는 일을 찾을 수 있을지도 모르지만, 나는 이미 이상적인 체중이지만 기분이 좋아지기를 1.5k 더 원합니다.
내 아침 식사는 햄, 치즈 또는 계란 샌드위치입니다. 토마토, 양상추, 드레싱을 넣고 천연 주스와 함께 한 잔을 마시고, 중간 아침에 요구르트와 그라 놀라를 곁들인 과일 한 컵 (1 가지 종류)을 점심 전에 배고파 나는 시리얼 바, 점심 : 쌀, 우리나라에서는 고기, 야채, 샐러드, 오후에 디저트 (놓칠 수 없음) : 다른 샌드위치 나 패스트리, 저녁 식사 : 다시 밥, 어떤 종류의 고기, 샐러드 및 다른 디저트와 함께 그리고 우유와 함께 시리얼로 오후 4시와 같이 잠자리에 들기 전에.
이것은 나에게 많은 도움이되었고 3 일마다 저울을 오르거나 오르는 것에 대해 생각하지 않는 것을 기억하십시오. 운동을 거의하지 말고, 예를 들어 건강 해 보이기 위해 짧은 산책처럼 몸을 계속 움직이십시오.
안녕하세요, 저는 17 살이고 항상 몸무게가 거의 없었고 아주 마른 것 같고 제 몸무게는 43kg이고 하루 종일 약 1.63 미터를 측정하고 너무 많이 먹으려 고 노력하고 더 이상 올라가지 않고 슬프게하는 것 대부분은 내 팔이고 내 손은 매우 얇습니다. 이번 크리스마스에 산타에게 부탁하는 것을 업로드하고 싶습니다 xfa 도와주세요
안녕하세요, 저는 20 살이고 1,57 살이고 몸무게는 42입니다. 체육관에서 근육량을 생성하려면 3kg을 늘려야합니다.
어떻게 3 킬로까지 올릴 수 있나요 ???
안녕하세요, 저는 가브리엘입니다. 저는 27 세입니다. 1.64 세입니다. 체중은 항상 45, 48kg입니다. 갑상선 기능 저하증이 있으며 레보 티록신 약 75mg을 복용하고 있습니다. 내분비 전문의와 시간을 보내십시오. 이상적인 체중을 얻기 위해 체중을 늘리고 싶습니다. 매일 슈퍼마켓에서 일합니다. 화요일과 금요일 오전 1시 30 분에 가라테 (무술)를합니다. 어떤 보충제가 있는지 알고 싶습니다. 성장에 도움이되는 모든 호르몬 제 이상적인 체중은 제 나이에 비해 58 ~ 60 킬로그램이고 제가 수행하는 신체 활동은 절박하고 살이 찌는데 많은 비용이 듭니다.
안녕하세요, 저는 Natalia mg입니다. 저는 알약에 중독 된 것 같아서 체중을 늘리는 방법을 알고 있습니다. 플렉스를보고 결과를 보았습니다. 체중 45 k, 저는 1.58을 측정하고 체중을 늘리기 위해 무엇을해야하는지 알고 있습니다. 조금 회복하면 즉시 체중이 줄었습니다. 도움이나 조언에 감사드립니다
안녕하세요, 저는 Julia입니다. 저는 30 살이고, 저는 적어도 3 ~ 4 살은 체중을 늘려야했습니다. 그녀는 제가 163 킬로그램이되기 전에 60 반 반을 움직 였는데 지금은 52 세 밖에되지 않았습니다. 옷이 너무 커서 하루 종일 일하는 것도 싫어하고 아무것도 할 시간이 거의 없습니다. 나는 당신의 대답을 기다리고, 대단히 감사합니다
안녕하세요, 저는 페넬로페입니다. 41k는 살이 찌고 살이 찌고 싶고 배 고플 때는 많이 먹고 배가 부르면 먹지 않습니다. 그리고 항상. 나는 거울을보고 내가 뚱뚱하지 않은지 봅니다. 나는 아직 말랐고 원하지 않는다. 누군가 나에게 무엇을 해야할지 말해 줄 수 있습니까?
나는 매우 말랐습니다. 저는 32 살이고 몸무게가 42입니다. 체중을 늘리고 싶습니다.
안녕하세요, 어떻게 5로 늘릴 수 있습니까?
안녕하세요 제 이름은 DAHANA입니다. 저는 28 살이고 체중을 늘리고 싶어요. 그래서 저는 45 킬로 살이 됐고 제 자신의 피부를보고 싶지 않습니다.
안녕하세요, 저는 Carolina입니다. 저는 29 살이고, 1.60이고, 낮은 스트레스 상황으로 인해 체중이 41kg입니다. 어떻게 올라가는 지 말씀해 주시겠습니까?
안녕하세요, 저는 Natalia, 28 세, 1.54 세, 몸무게 43 킬로, 과라 리아입니다. 50 킬로그램까지 올라갈 수 있지만 불가능합니다. 매우 얇고 마음에 들지 않습니다.
좋은 날. 제 이름은 테레사, 23 살, 몸무게 167cm, 몸무게 56Kg.61 월에 몸무게 55kg, 지카 때문에 XNUMXkg으로 줄었고 피부와 얼굴이 많이 바뀌 었습니다. . 나는 중간 크기이며 이전 체중으로하고 싶습니다.
안녕하세요, 제 키는 1.54, 몸무게는 45kg입니다. 스트레스를 많이 받고 체중이 줄었기 때문에 빨리 살을 늘리고 싶습니다. 체중은 52kg이었습니다.
안녕하세요, 제 이름은 미구엘이고, 키 1.75cm, 몸무게 53, 몸무게 67kg인데 빨리 살이 찌려면 무엇을 먹어야하나요?
안녕하세요, 저는 조하나입니다. 일 때문에 힘들어서 5 개월 만에 살이 빠졌어요 XNUMX 킬로를 잃어 버려서 걱정이 돼서 지금은 먹기 힘들어요 ... 야채, 뚱뚱하지만 단백질 우유가 아니라면 나쁘지 않지만 아무것도 업로드하지 않습니다.
나는 28 세, 나는 1 54 세, 5 킬로를 얻고 싶습니다.
저는 49 살이고 매우 화려했습니다. 콜레스테롤이 낮아서 모든 것을 먹었습니다. 기분이 좋아서 갑자기 옷을 떨어 뜨 렸고 갑자기 너무 커져서 더 이상 나가지 않아서 부끄러워서 더 이상 외출하지 않았습니다. M 괜찮아요하지만 기분이 안 좋아요 XNUMX 킬로 만 원해요 더는 필요 없어요 제발 도와주세요 제 XNUMX 대 예쁜 축하하고 싶어요