이것은 몇 킬로를 더 잃어야하는 사람들을 위해 특별히 준비된 식단입니다. 수행하기 매우 쉬운 계획에서 엄격하게 수행하면 3 일 동안 약 15kg을 잃을 수 있습니다. 물론 어떤 종류의 신체 활동을 병행하여 수행해야합니다.
이 계획을 실행하기로 결정했다면 건강한 상태를 유지하고, 하루에 최소 2 리터의 물을 마시고, 감미료로 달게하고, 모든 식사에 양념을하는 것이 필수적입니다. 소금과 최소한의 올리브 오일.
메뉴 예 :
아침 식사 : 탈지 우유로 자른 차 1 잔, 선택한 감귤 주스 1 잔, 가벼운 잼을 뿌린 가벼운 비스킷 4 개.
오전 중 : 과일 또는 시리얼이 들어간 저지방 요구르트 1 개 또는 가벼운 치즈 1 조각과 작은 토마토 ½ 개가 들어있는 통밀 빵 1 조각.
점심 : 원하는 생야채 샐러드, 100g. 닭고기, 고기 또는 생선과 원하는 과일 1 개. 원하는만큼의 샐러드를 먹을 수 있습니다.
오후 중순 : 가벼운 시리얼을 곁들인 탈지유 1 잔 또는 가벼운 시리얼 바 1 개.
스낵 : 선택한 1 회 주입, 가벼운 마실 수있는 요거트 1 잔, 원하는 빵 2 개에 밝은 흰색 치즈를 뿌립니다.
저녁 : 가벼운 또는 수제 육수, 선택한 야채 타르트 2 인분, 선택한 과일 1 개. 원하는 양의 국물을 마실 수 있으며 케이크는 자연스럽고 가벼운 요소로만 만들어야합니다.
저녁 식사 후 : 원하는 주입 1 회.