2700 칼로리 다이어트

이것은 체중을 유지해야하는 모든 사람들을 위해 특별히 고안된식이 요법입니다. 실행하기 매우 간단한 계획이며 다양한 음식과 저칼로리 요리의 섭취를 기반으로합니다. 하루에 최대 2700 칼로리를 섭취해야합니다.

이 유지식이 계획을 수행하기로 결정했다면 건강한 건강 상태를 유지하고 매일 가능한 한 많은 물을 마시고 감미료를 주입하고 신체 활동을 수행하고 모든 식사에 소금, 허브를 최소한으로 간을해야합니다. , 식초 및 해바라기 기름.

일일 메뉴의 예 :

아침 : 주입 1 회, 과일 샐러드 1 컵, 가벼운 잼을 뿌린 통밀 토스트 1 개.

오전 중 : 시리얼이 들어간 저지방 요구르트 1 개.

점심 : 브로콜리를 곁들인 통밀 국수 1 개, 사과 1 개가 섞인 가벼운 젤라틴 1 개.

오후 중순 : 가벼운 바나나 스무디 1 개.

간식 : 1 회 주입, 과일이 들어간 저지방 요구르트 1 개, 가벼운 잼을 뿌린 흰 빵 토스트 1 개.

저녁 : 가벼운 또는 수제 육수, 스테이크 1 개, 감자 샐러드 1 인분, 달걀 흰자위와 녹두 150g. 멜론이나 수박.

잠자리에 들기 전에 : 1 회 주입 및 / 또는 가벼운 시리얼 바 1 개.