당신이 영양과 다이어트의 세계에 있다면, 당신은 아침이 하루 중 가장 중요한 섭취량이라는 것을 확실히 알고 있으므로 하루가 최선의 방법으로 시작되도록 의식적으로해야합니다.
아침 식사와 첫 번째 간식 사이의 시간이 때때로 길기 때문에 아침 식사를 올바르게 건강하고 건강한 방법으로 먹는 것이 필수적입니다. 오늘 우리는 건강한 아침 식사를하고 각 옵션에서 200 칼로리 미만을 먹을 수있는 세 가지 옵션을 제공 할 것입니다.
옵션 1, 180 칼로리 아침 식사
인퓨전, 차, 커피, 메이트, 허브 티 등 감미료로 달게합니다. 탈지 리코 타를 뿌린 토스트 (4 개 이하). 키위 퓨레.
옵션 2, 180 칼로리 아침 식사
감미료가 들어간 탈지유 1 잔과 바닐라 에센스 방울과 4 개의 드라이 스위트 케이크.
옵션 3, 200 칼로리 아침 식사
1 제철 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 저지방 요거트