2 일 동안 10 킬로를 잃습니다

이것은 최소한의 킬로를 감량해야하는 사람들을 위해 특별히 고안된 식단입니다. 이 요법을 사용하면 2 일 동안 약 10kg을 감량 할 수 있습니다. 이제,이 식단 계획을 실행하려면 건강한 상태를 유지해야하며 위장 장애로 고통받지 않아야합니다.

이 식단을 실행하기로 결정했다면 매일 가능한 한 많은 물을 마시고 감미료로 맛을 낸 후 소금, 레몬 주스 및 올리브 오일로 식사를 맛보아야합니다. 물론 어떤 종류의 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 아래 세부 메뉴를 완료하면 반복해야합니다.

일 1
아침 식사 : 선택한 1 회 주입 및 가벼운 잼을 뿌린 밀기울 비스킷 2 개.
오전 중 : 사과 1 개.
점심 : 야채 수프 1 개와 과일 샐러드 1 컵.
오후 중순 : 배 1 개.
스낵 : 선택한 1 회 주입 및 저지방 요거트 1 개.
저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 150g. 가벼운 강판 치즈와 자몽 1 개를 곁들인 통 곡물 건조 국수.

일 2
아침 식사 : 선택한 주입 1 회 및 가벼운 치즈를 뿌린 통밀 토스트 1 개.
오전 : 자두 1 개.
점심 : 가벼운 국물 1 컵, 100g. 살코기, 혼합 샐러드 1 인분, 키위 1 개.
오후 중순 : 만다린 1 개.
간식 : 뜨거운 또는 차가운 탈지 우유 1 잔과 경수 쿠키 2 개.
저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 150g. 닭고기, 선택한 퓌레 1 개, 작은 바나나 1 개.

일 3
아침 식사 : 선택한 주입 1 회 및 가벼운 잼을 뿌린 통밀 쿠키 2 개.
오전 중 : 키위 1 개.
점심 : 생야채 1 그릇과 가벼운 젤라틴 1 인분.
오후 중순 : 오렌지 1 개.
스낵 : 선택한 1 회 주입 및 시리얼이 들어간 탈지 요구르트 1 개.
저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 150g. 생선 1 개, 삶은 야채 1 개, 배 XNUMX 개.