이것은 당신이 몇 킬로를 더 잃어야하는 사람이라면 특별히 고안된 식단입니다. 이것은 실행하기에 매우 간단한 계획이며, 편지에 그렇게하면 2 개월에 3 ½에서 1 킬로를 잃을 수 있습니다. 물론 소비하는 칼로리의 양은 1750을 초과 할 수 없으므로 조절해야합니다.
체중 감량을 위해이 다이어트를 실천하기로 결심했다면 매일 가능한 한 많은 물을 마시고 감미료로 달게하고 소금과 최소한의 올리브 오일로 식사를 맛보아야합니다. 어떤 종류의 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
일일 메뉴의 예 :
아침 식사 : 선택한 1 회 주입, 시리얼이 들어간 저지방 요거트 1 개, 사과 1 개.
오전 중 : 홈 메이드 과일 샐러드 1 컵.
점심 : 가벼운 국물 1 컵, 150g. 구운 또는 구운 생선 또는 닭고기, 삶은 야채 중 선택한 깊은 접시 1 개와 선택한 과일 중 1 개.
오후 중반 : 선택한 1 회 주입 및 과일이 들어간 저지방 요구르트 1 회.
스낵 : 원하는 주입 1 회, 가벼운 잼을 뿌린 밀기울 토스트 2 개 및 50g. 건배를위한 치즈.
저녁 : 수제 야채 스프 1 컵, 100g. 구운 살코기 또는 구운 살코기, 선택한 생야채 샐러드 1 인분, 가벼운 젤라틴 1 인분과 선택한 과일 1 개가 혼합되어 있습니다.
저녁 식사 후 : 원하는 주입 1 회.