1600 칼로리 다이어트

이것은 누구나 할 수있는 체중 감량을위한 특정한 식단입니다. 그렇게한다면 1600을 넘을 수 없기 때문에 섭취하는 칼로리의 양을 통제하는데 극도의 불변성을 가져야합니다. 편지까지 연습하면 4 개월에 1 킬로를 잃을 수 있습니다.

가능한 한 많은 물을 마시고 소금과 레몬 주스로 음식을 요리하고 맛을 낸 후 감미료로 달게해야합니다. 이 계획을 실행하기 전에 의사와상의하여 건강 상태가 양호한 지 확인하는 것이 중요합니다.

일일 다이어트 예

아침 식사 : 천연 과일 주스 1 잔, 탈지 우유로 자른 1 회, 가벼운 제품을 뿌린 빵 3 조각. 주스에 사용되는 빵의 종류, 스프레드 및 과일을 다양하게 만들 수 있습니다.

점심 : 200g. 구운 고기 또는 생선, 감자와 계란 샐러드 또는 쌀과 토마토 샐러드와 과일 1 개.

스낵 : 천연 과일 주스 1 잔, 탈지 우유로 자른 1 잔, 가벼운 제품을 뿌린 빵 3 조각. 주스에 사용되는 빵의 종류, 스프레드 및 과일을 다양하게 만들 수 있습니다.

저녁 : 삶은 달걀 2 개 또는 200g. 구운 닭고기, 선택한 생야채 샐러드, 저지방 요구르트 1 개

합의 된 식사 내에서 메뉴에 지루하지 않고 정권을 포기하지 않도록 음식을 다양 화하는 것이 좋습니다.