1350 칼로리 다이어트

이것은 여분의 파운드를 감량해야하는 사람들을 위해 고안된 식단입니다. 1350을 초과 할 수 없기 때문에 좋은 결과를 얻고 통합 된 칼로리를 신중하게 제어하기 위해 엄격하게 수행해야합니다. 2 일 동안 약 10kg을 잃을 수 있습니다.

이 식단을 실행하기로 결정했다면 건강한 건강 상태를 유지하고, 하루에 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 내고, 소금, 레몬 주스 및 최소한의 올리브 오일로 식사를 맛보아야합니다. .

일일 메뉴의 예 :

아침 식사 : 원하는 주입 1 회, 가벼운 잼을 뿌린 밀기울 비스킷 2 개, 사과 1 개.

오전 중 : 저지방 요구르트 1 개 또는 자몽 주스 1 잔.

점심 : 야채 수프 깊은 접시 1 개 또는 선택한 생 야채 샐러드 깊은 접시 1 개와 가벼운 젤라틴 1 개 또는 배 1 개.

오후 중간 : 오렌지 주스 1 잔 또는 탈지유 1 잔.

스낵 : 탈지유로 잘라낸 1 회, 밝은 흰색 치즈를 뿌린 통밀 토스트 2 개.

저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 100g. 구운 고기 또는 구운 고기, 생선 또는 닭고기, 녹색 야채 샐러드 1 인분, 오렌지 1 개 또는 자두 2 개.

저녁 식사 후 : 원하는 주입 1 개 또는 바나나 1 개.