건강이나 심미적인 문제로 인해 체중 감량이 필요한 분들을 위해 고안된 다이어트입니다. 아래에 설명된 식사를 엄격히 따라야 합니다. 1300칼로리를 초과할 수 없습니다. 전반적으로 신체 활동을 하는 것도 중요합니다.
이 다이어트를 10일만 하면 3kg 정도 뺄 수 있다. 건강한 건강 상태를 유지하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 주입액을 달게 하고, 식사에 소금, 식초, 올리브 오일로 간을 맞추는 것이 중요합니다.
일일 메뉴의 예 :
- 아침 식사: 선택한 인퓨전 1회(차, 커피 또는 익힌 마테차) 및 햄 1조각과 가벼운 치즈 2조각을 곁들인 가벼운 밀기울 빵 1조각의 토스트 1개.
- 오전 중 : 저지방 요거트 1 개.
- 점심: 가벼운 강판 치즈, 토마토 1개, 사과 1개를 곁들인 통곡물 국수 작은 접시 1개.
- 오후 중반: 탈지유 1잔과 가벼운 물 쿠키 1개.
- 간식: 선택한 차(차, 커피 또는 마테차) 1개와 가벼운 잼을 뿌린 쌀 크래커 2개.
- 저녁: 150g. 살코기, 닭고기 또는 구운 생선, 원하는 생야채 샐러드 1인분 및 오렌지 1개.
- 저녁 식사 후 : 원하는 주입 1 회.