12 개월 만에 최대 2kg 감량

간단하게 살을 빼고 싶지만 급하지는 않다면 제가 제공하는이 다이어트는 시장에서 가장 좋은 선택입니다.

당신은 두 달의 기간 동안 당신이 약 12 ​​킬로를 잃고 단기 및 중기 적으로 회복하지 못할 수 있도록 각 항목에 따라 단계별로이 다이어트를 책임있는 방식으로 수행해야합니다.

고려할 항목은 다음과 같습니다. 일주일에 한 번 먹도록 요리를 나누기 만하면됩니다.

아침 식사 :
요거트 1 컵
1 통밀 슬라이스
살코기 치즈 페타 1 개

아침 나절
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

점심 식사
무 지방 붉은 고기 1 인분
양상추와 토마토 샐러드, 필요한 양.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

대구 살 1 개
조리 된 야채

1/4 치킨
양상추와 토마토 샐러드, 필요한 양.

기름과 소금으로 조리 한 야채 1 접시.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

야채 타르트 1 인분
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

Merienda
통밀 빵 1 조각과 함께 2 회 주입

오후 중반의
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

가격
생야채를 곁들인 밥 1 컵과 다이어트 마요네즈 1 큰술.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

천연 토마토를 곁들인 중간 크기의 스파게티 접시 1 개
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

마른 치즈와 약간의 기름을 곁들인 쌀 샐러드.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

토마토와 양상추 샐러드를 곁들인 시금치 오믈렛 1 접시.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

흰살 생선 2 조각과 당근 퓨레.
선택한 신선한 과일 1 ~ 2 개.

토요일과 일요일에는 그주의 식단에서 가장 좋아하는 요리를 골라 다시 준비하세요.