시 fiestas, 일반적으로 너무 풍부하고 지방이 많고 술이 많은 식사를 생각합니다. 다만, 평소에는 어려운 다음날을 예상할 수 있는 트릭.
자신을 빼앗기지 않고, 모양을 잃지 않고 충만하게 누리십시오. 힘 있을 수있다. 명절 식사를 온전히 즐기기 위해 찾아야 할 균형은 자명하지 않은 경우가 많다. 따라서 가장 좋은 것은 예방하는 것이지 치료하는 것은 그리 많지 않습니다. 과잉의 함정에 빠지지 않는 몇 가지 요령을 살펴보겠습니다.
아침에 운동
저녁 식사가 과할 것이므로 예상하는 것이 좋습니다. 과잉 밤에는 하루의 에너지 소비를 증가시키는 스포츠 세션으로 하루를 시작합니다. 영양분은 지방만큼 저장하는 것이 아니라 회복과 복구에 사용됩니다.
음식에 야채
점심 또는 저녁 식사 당일 fiestas, 저녁 단백질이 체내에서 생성하는 산도를 방지하기 위해 정오에 야채를 먹는 것이 편리합니다. 이것은 낮과 밤에 똑같이 균형을 잡아 먹을 수 없습니다.
배고파서 저녁 먹으러 도착
테이블에 앉지 않는 것이 중요합니다. 위 빈. 외출하기 전에 녹차와 함께 과일을 먹어야 합니다. 이렇게 하면 배가 부풀어 오르고 배고픔이 줄어듭니다. 이렇게 하면 간식과 짜고 지방이 많은 간식의 함정에 빠지는 것을 피할 수 있습니다.
식사 전과 식사 중
식탁에 앉기 전에 2~3큰술을 마셔야 합니다. 올리브 오일, 소화관을 보호하는 발효 메커니즘을 방해하기 때문입니다. 탈수를 피하기 위해 물을 마셔야 합니다. 일반적으로 우리는 순전히 감정적으로 음식에 뛰어 듭니다. 몇 번의 큰 호흡으로 스트레스를 진정시키고 먹다 lentamente.