급송 훈련하기 전에 가벼운 식사 나 충분한 식사를 한 다음 XNUMX 분 동안 러닝 머신에서 뛰는 데 자신을 바치는 것은 동일하지 않기 때문에 매우 중요합니다.
많은 사람들은 뱃속에 아무것도없는 것을 선호합니다 기차에 가기 전에 그러나 그 목적은 칼로리를 태우는 것이기 때문에 스포츠를하기 전에 특정 음식을 먹는 것은 그 칼로리가 만족스럽게 손실되는 데 매우 긍정적이므로, 그 음식이 무엇인지 알아야합니다.
훈련을위한 최고의 음식
우리가 수행 할 운동에 따라 음식이나 다른 것이 필요할 것입니다. 어쨌든 우리는 일반 분석 당신의 훈련 방식이 무엇이든, 당신의 필요를 충족시킬 수 있습니다.
- 과일 및 야채 주스: 그들은 호황을 누리고 있으며, 유리에 우리는 필요한 모든 영양소와 비타민을 하나에서 얻을 수 있습니다. 에너지, 수분 및 비타민을 제공하는 과일과 채소의 완벽한 조합. 바나나, 사과, 키위, 파인애플과 함께 멋진 혼합물을 만들 수있는 시금치, 셀러리, 양배추, 파슬리, 브로콜리를 추천합니다.
- 치아 씨앗:이 작은 것들은 내부에 오메가 3가 많이 들어있어서 티스푼으로 우리 몸이 흡수하기에 충분할뿐만 아니라 포만감을주기에 완벽하여 식사 사이에 간식을 피할 수 있습니다.
- 아보카도: 에너지로 전환하는 데 매우 필요한 필수 건강 지방으로 구성된 야채. 실제로는 이러한 칼로리가 지방으로 전환되지 않고 스포츠 활동에 필요한 에너지로 전환되므로 칼로리를 두려워하지 않습니다.
- 계란: 정기적으로 섭취하면 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있으며, 계란 단백질은 건강하고 강한 근육을 유지하는 데 필수적입니다. 아침 식사에 이상적입니다.
- 아베 나: 귀리 밀기울과 같은 전체 플레이크이든, 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 피할뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하는 데 완벽합니다. 칼로리가 낮고 우리에게 많은 에너지와 건강한 탄수화물을 제공합니다.
- Frutos secos:이 작은 아이들은 훈련 할 때 수행 할 충분한 에너지를 가지기에 완벽합니다. 칼로리가 많더라도 지방은 매우 건강한 에센셜 오일로 구성되어있어 "나쁜"지방이되는 대신 체중 감량에 도움이됩니다. 무게. 식단에 통제 된 방식으로 견과류를 도입하면 식욕을 진정시키는 것 외에도 그 양의 비타민과 에너지를 받게됩니다.
이것들은 음식 훈련 직전에 섭취 할 수 있지만 절반을 유지하지는 않지만 목표를 달성하고 원하는 체중을 계속 감량 할 수 있습니다.